所有的健身訓練都要從紮實的核心入手，這不僅滿足人體的功能需求，而且漂亮的腹肌也是你健身成果的最佳展示。
但是，和我們很多人一樣，很多打工者每天在桌子後面有相當長的時間。正因為如此，我們在電腦前工作，或者和客戶和同事打電話，我們陷入嚴重的惡性循環，沒有時間去健身房鍛鍊，變得懶惰。即使去健身房，也要跑30分鐘。但是，一天工作8~9小時。一次活動不能消除久坐造成的損害。
從今天開始，我將介紹一些簡單可行的辦公訓練動作，這樣你就可以在工作之餘鍛鍊身體各部分的肌肉。
首先，讓我們從腹肌和核心訓練開始。
動作1:站立拉伸。
腳踩拉力器的腳踏部位，雙腳併攏，利用手臂力拉拉力器，把拉力器拉到胸部，每天做4組，每組30次，持續一段時間就能輕鬆擺脫蝴蝶袖現象。
動作2:仰臥拉伸。
為自己的肚子而煩惱的姐姐們，馬上做這個運動，踩著拉力器的腳踏部，利用拉力器的作用，每天做5組，每組20次，持續一段時間，可以輕鬆擁有魅力的馬甲線。
動作3:腿部拉伸
身體躺在瑜伽墊上，踩著拉力器的腳踏部分，用腳的力量拉伸拉力器，把整個腳和瑜伽墊變成約45度的角。每天5組，每組20次，持續一段時間，輕鬆擁有長腿。
做這些動作時，需要用瑜伽墊和拉力器輔助。今天的編輯特意給大家帶來了高質量的拉力器。不僅可以隨時隨地運動，還可以在哪裡瘦，4管橡膠管，拉力充足。超厚泡棉材質，運動舒適，高密度NBR材質，安全係數高。
在家就能輕鬆做出完美的體型。你心動了嗎？趕緊帶回家喔