現在頸椎病可謂是十分普遍，幾乎每個人多多少少都有過脖子酸痛的經歷。
由於網絡科技發展，「低頭族」的隊伍越來越壯大，頸椎病患者的數量在逐年激升。相信每個有頸椎病的患者，都明白當頸椎發痛，頸椎帶來的尖銳刺痛十分難熬。
其實，頸椎和平時選用的枕頭息息相關。只要日常做好這三點，則可以遠離頸椎病。
枕頭的高度
枕頭的高度關係著頸椎是否可以得到支撐休息。普通人在選擇枕頭高度一般為7到10釐米之間，最低不可超過5釐米。
當然，枕頭的高度還和個人體型有關。
一般而言，身體肥胖壯碩者枕頭要比尋常人略高一些，最佳高度在10到13釐米之間；
而體型瘦削的人，枕頭高度就要略低，6到7釐米為最合適高度。
平時喜歡側睡的人，枕頭高度最好與自身肩膀的一側寬度相符，而習慣平躺睡的人，枕頭的高度應與虎口高度相似。
枕頭的高度要因人而異，主要是要根據個人的頸部曲線來判斷，否則會損害頸椎，使頸椎病惡化。
枕頭的質地
頸椎病患者的枕頭最好選擇軟硬適中的，否則無法起到支撐頭部，緩解頸椎壓力的作用。
頸椎病患者則可以選擇質地柔軟但是有韌性的枕頭。既可以減輕頸椎負擔，還可降低枕頭與脖子之間的高度造成的壓強，能夠保證頭部血液循環暢通，不會積聚在一處導致充血酸痛。
最佳的枕頭可以選擇中間高兩頭低的枕頭，中間凹陷處可以很好的包住頭部，避免頸椎壓力過大。
並且，在選擇枕頭時適當彈性即可，不需要彈性過大的，否則會導致頸部肌肉損傷，最終只會加重病情。
三點有效緩解頸椎疼痛的小方法
（1）經常做抬頭的動作
患上頸椎病大部分原因是長時間低頭引起的。據研究表明，上班族以及學生屬於頸椎病高發人群。所以，要想緩解頸椎病，就要避免長時間低頭，儘可能的多抬頭。
譬如在低頭1個小時後，要多轉動脖頸，也可以轉頭瞭望遠方。這樣對於緩解頸椎疼痛有明顯的作用，有條件的可每隔半小時就起來站立，多走走，緩解頸椎疼痛，預防便秘。
當然也要將桌椅的高度調到適當的高度，否則會加大頸椎的負擔。
（2）給頸部做適當的鍛鍊
每天可以在休息或者工作間隙直起背部，抬起雙臂用力的向上伸展，期間要保持脖子的伸長。
或者也可以雙手展開交疊放在脖子後方，脖子用力的向後壓去。每15次每一組，每天做三組，可以很好的鍛鍊到頸部肌肉，防止肌肉發炎導致的肩周炎。長期以往，頸椎病可以得到很好的緩解。
（3)做頸椎牽引的
如果頸椎疼痛很嚴重，可以嘗試頸椎牽引。不過其實在家也能做，頸椎病患者坐在椅子上，保持頸部放鬆。
另一個人站在其背後，用雙手託住患者的下巴，慢慢的將脖子往上拔，動作一定要慢，力氣不能過大，否則很可能會導致脖子脫臼！
大約做50下，即可感覺到頸椎不適有明顯緩解。當然，有條件的還是要去正規醫院去做頸椎牽引的項目。
頸椎病雖然不是什麼疑難雜症，但影響著人們日常生活。平時可以充分利用休息時間來放鬆肩膀，當然，有條件的人可以去專門的按摩店按摩肩頸，減少罹患肩周炎的風險。