原創 人馬妞 人魚線vs馬甲線
在「興風破浪的各位姑奶奶」中，張含韻坐在其中，從小女孩蛻變成"女人"，仍然一副人畜無害的可愛模樣。
現在的她更耐看，有韻味，有一種讓人靜靜欣賞的魔力。
等她登臺，一襲露背黑裙，安安靜靜地彈著鋼琴，演唱完一首英文歌《Wonderful U》，驚豔全場。
當機位圍著她轉的時候，彈幕裡不斷飄著這句話，「這麼美的背，不拔罐可惜了」。
沒錯，大家都有被張含韻的美背狠狠地美到了
張含韻這背絕了！坐著，美背也零贅肉的同時，又有些微的肉肉感。
近年來的她少了幾分稚氣，多了幾分女人味！
她褪去了嘟嘟的嬰兒肥，身材和氣質都實現了完美蛻變！
從「微胖界吃貨」到現在的「美背女神」的重大改變，這也證明了她最近幾年在身材管理上付出了不少努力。
在節目開播之前就為了走花路而進入備戰狀態，練出了馬甲線。
為了更上鏡，她狠下心來好好減肥，TRX、弓步踢腿、觸地拉背、仰臥側收腹、下蹲觸地……
該練的一個都不落下,非常努力！
而更令人驚訝的是，她的一番言論：我都不敢吃香蕉這種長胖的東西
原來，在節目中，當大家餓得跟節目組要香蕉吃時，張含韻卻因為害怕香蕉熱量，努力忍著不吃，自制力有點強哦！
幸虧那幾天微博整頓，要不然就登上熱搜了
大家紛紛表示：哈？香蕉不是我的減肥小零食嗎？
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那她平時都是吃什麼？難道仙女果然都是只喝露水的嗎？然後馬上去翻了她的某博，不由得感嘆：這姐妹為了減肥真是拼了！
除了日常堅持去健身房運動外
你們看她平時吃的什麼？
真是一律「綠色」飲食啊
一大盤的水煮西藍花
水煮青菜豆腐塊，太清湯寡水了吧
極簡單的黃瓜煎蛋
小米粥搭配水煮西藍花、雞蛋，還有兩塊小糕點
還有她所謂的清爽夏日減脂餐，一根小紅薯+水煮蝦仁豆腐青菜
不僅是日常，就連節日中，她的飲食都沒有絲毫懈怠
七夕，在別人泡在火鍋、擼串中無法自拔的時候，她健身房虐過自己之後，獎勵自己的只是區區是一碗蘑菇燜大米飯
甚至過年期間，飯桌上擺的都是簡單的西紅柿拌雞蛋，這樣的自律真的令人佩服！在家人圍繞著一大桌年夜飯的時候，不知道有幾個小夥伴能忍住不吃
看完之後，不由得感嘆有些人身材好是有原因的，因為這些人連香蕉都忍住不吃~
很多朋友會喜歡吃水果減肥，正逢盛夏，市場上各種水果很容易買到！
但是可能會搞不清一些水果的熱量高低，不清楚哪些可以吃，哪些水果吃了會「熱量爆炸」
想靠吃水果減肥，當心越減越肥！
今天，人馬妞給大家給大家普及一下，關於水果的那些事兒
夏日常見水果熱量
我們總會在各種減肥食譜中看到水果，很多人就此認為水果就是減肥佳品。往往為了減肥不吃主食，卻會吃很多水果。
其實，水果熱量的高低，與它的含糖量和脂肪含量有關，但僅憑甜度來判斷水果的熱量是不科學的。
有些水果吃起來很甜，其實含糖量並不多。有些水果吃起來不怎麼甜，甚至還很酸，含糖量卻不少。
那常見的水果熱量是怎麼樣呢？
瘦肉的卡路裡是140大卡/100g
米飯是116大卡/100克
以此為參考，我們就來看看夏日市場上常見水果的熱量。
高熱量水果
▼椰子
椰子的熱量約為241kcal/100g
椰子的汁很清甜，很解渴，但喝一杯椰汁比吃一碗米飯的熱量還高，真是水果中的「熱量炸彈」了，椰子的果肉還有很高的脂肪含量，簡直就是減肥界的大bug！
▼牛油果
牛油果的熱量約為161kcal/100g
牛油果裡頭充滿了「油」，含有豐富的不飽和脂肪酸，脂肪含量竟然達到了 15%。不知從何時起，牛油果成了減肥聖果，風靡健身減脂圈，這個智商稅你還要接著交嗎?
▼榴槤
榴槤中熱量約為147卡/100g
含有高達16%的脂肪。如果你只吃了一點點榴槤，但攝入的熱量其實比吃瘦肉還要高，真是「一個榴槤三隻雞，一口榴槤一口肉」啊！
▼香蕉
香蕉的熱量約為93大卡/100g
香蕉中的碳水化合物含量高達22%左右，還含有豐富的脂肪以及糖分。看著不起眼其實很長胖，在減肥期間，那些靠吃香蕉減肥的人，真的要哭了。
▼荔枝
荔枝的熱量約為70大卡/100g
最可怕的是荔枝果肉中含糖量高達20%，所以每吃一口荔枝相當於喝一口糖水。另外，空腹食用荔枝會刺激胃黏膜容易引起胃脹、胃痛，多吃還會讓人上火。
「一騎紅塵妃子笑」，但減肥的你，吃多了還能笑得出來嗎？
低熱量水果
說完了「慎吃的」一些水果外，我們可以看看哪些低熱量水果可以多吃：
聖女果、檸檬、西瓜、草莓、芒果、桃子、蘋果等水果100克的卡路裡都非常低，特別適合減肥的人當做小零食或者加餐來食用。
▼蘋果
蘋果的熱量為約54大卡/100g
是著名的『負能量』水果，因為蘋果中的膳食纖維讓腸道蠕動消耗的能量遠遠大於攝取的能量，專家也表示，蘋果對人體健康非常有好處。
▼火龍果
火龍果的熱量約為51大卡/100g
火龍果是低卡路裡的食物，含有豐富的膳食纖維，膳食纖維在我們胃部可以幫助吸收多餘的物質，同時，包裹食物不易被轉化為脂肪。
▼西瓜
西瓜的熱量大約是25大卡/100g
西瓜是比較有爭議的，很多人覺得西瓜這麼甜肯定熱量很高、糖分很多，其實並不是。
較甜的西瓜含糖約 8 克 / 100 克，比這個季節同樣受歡迎的葡萄和荔枝低不少。之所以嘗起來甜，主要是因為果糖含量較高。果糖低溫時甜度會增高，因此冰鎮西瓜更甜。
但是西瓜很容易吃多，米飯一次就吃個2-3兩，西瓜一次吃2-3斤完全沒問題
▼聖女果
聖女果的熱量約為22大卡/100g
聖女果有「低熱量之王」的美稱。維生素含量是普通番茄的1.7倍，而且它還含有豐富的番茄紅素，對保護心血管健康十分有益。
水果減肥誤區
▼注意攝入量
第一點，需要重點給大家強調的是，一定要注意攝入量，攝入量，攝入量！！！
有一句話叫，不談劑量談毒性，就是耍流氓；同樣的道理，不談食用量談熱量，也是耍流氓！
不管吃什麼水果，最關鍵是控制總量！所以，張含韻，完全沒必要對一根香蕉產生恐慌情緒......
2016 年中國居民膳食指南中建議每天攝入 200-350g 的新鮮水果。
這裡的重量指的是水果的可食部分。一般一根香蕉去皮後約 100-120g ，如果是西瓜，就是巴掌大小的兩塊。
所以，胖不胖不是吃不吃香蕉的事，而是總熱量攝取的事。
那些抱著整個西瓜吃幹抹淨的人，請立刻去鍛鍊好嗎？
▼能吃水果就別喝果汁
新鮮水果體積大，飽腹感強，喝果汁的速度遠大於吃水果的速度，喝果汁的飽腹感卻遠小於吃水果，所以容易導致越喝越多。
和新鮮果汁相比較，水果在榨汁的過程中，去掉了其中的膳食纖維和部分保健成分，當中的維生素C和抗氧化物也遭到破壞。
榨成果汁後，糖分濃縮，在腸道中的吸收速度很快，血糖濃度上升的快，刺激胰島素在短時間內加快分泌，不利於保持血糖平衡。
▼別把水果當主食
網上有很多流行的水果減肥法，完全以減肥以水果、蔬菜代替主食，雖然短期內會看到掉秤的情況，但這種做法是完全不對的。
因為水果的營養成分比較單一，幾乎不含蛋白質和脂肪，會導致很多新陳代謝和酶類都無法合成，然後，各種疾病都會找上你。
長期下去，會使血壓變低，營養不良，女性月經可能不規則或不來，掉頭髮，皮膚鬆弛、腫脹，臉色暗淡等情況。
而且，新陳代謝降低會提高減肥者復胖的可能性，尤其是當他們恢復以前的飲食習慣之後，會導致更多的體脂肪或體重的重新反彈。
所以，一定要學會均衡飲食，合理搭配主食、肉類、蔬菜在每餐中的比例。
祝各位小仙女們，早日得到自己理想的體重，穿下各種好看的小裙子鴨~
部分圖片來源於網絡
原標題：《比張含韻的「露背殺」更絕的是那句，我都不敢吃香蕉這種長胖的東西！網友：啊？？？》
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