文/和雨似
有句話叫「女孩的心事你別猜」。在戀愛中，女孩喜歡讓男朋友猜自己的喜好，或遇到事委屈的不行就是不說。
男朋友猜對還好說，猜錯了，女孩要麼失望要麼生氣。女孩想的是：我們兩個人關係已經這麼親近，這種事情你本來就應該知道啊，結果你居然連這種事情都猜不到，有時會懷疑男朋友是不是真的愛她。
而男孩也很委屈，尤其在戀愛初期，彼此還不是非常非常了解的時候，怎麼猜得出來？
每個人的成長經歷不同，心理特點也不同，你喜歡的未必就是別人喜歡的，別人喜歡的也未必是你喜歡的。還是直接說出來，讓對方知道自己的想法或需求，彼此更容易相處。
而在婚姻中，隨著熱戀中的荷爾蒙消退，留下來的就是夫妻間的各種摩擦，怎樣處理和化解？相愛容易相處難，靠猜肯定行不通，你得表達出你的需求，表達的方式也很有學問。
再放大到父母、朋友等等，平時生活中，別人不一定知道你的想法，如果因為別人猜不到我們的想法而生氣，太不應該了，我們可以主動告訴他們，減少誤會。
但對很多人來說，把自己真實的想法和需求表達出來不太容易。
表達真實的想法和需求很難
為什麼有時很難表達自己的真實想法和需求呢？對女生來說原因有以下幾點：
一是無法快速認知自己的情緒並準確表達出來。這時，情緒可以先暫時放下，不講對錯，只準確細膩描述出自己的真實感受就可以。
二是具有很強的防備心，不願別人洞悉自己內心。如果不敞開心扉，沒辦法溝通，面對自己在乎的人，試著一點一點改變。
三是性格好強，不習慣坦誠自己。這樣做會因為缺乏交流，很容易導致誤解。
可能還有女人特有的作，想要那種浪漫感覺，希望對方無師自通，不需要說對方就能知道自己想要的一切。
對男生來說，直接說出口覺得太直接，所以會反感這種行為。
但在愛情關係中，交流溝通很重要。相互了解，不只是了解表面上的需求，對方的想法、感受、心理的需求你也得了解。
而說出自己的真實想法、感受和需求，對方了解了，會用正確愉快的方式對你，彼此都愉快了。
在戀愛初期，還沒有那麼了彼此的時候，這樣溝通更好。
但很多時候，往往一方自以為是的付出，並不是對方想要的。
6種句型表達自我
用不傷害彼此的方法表達出自己真實的想法和需求，也會達到有效溝通的目的。
《愛的五種能力》一書中，作者給出了6種句型：
1、心情不好時直接告訴對方
刻意隱藏痛苦，只會讓自己更痛苦，不說出來，對方很難知道你心裡在想些什麼。
當我們受傷，煩惱，是極需要有人理解與安慰。可是我們不善於表達，我們希望對方覺察我們的情緒，主動來關心我們。
帶著負面情緒，得不到我們想要的，就會生氣，發脾氣。吵架就開始了。
讓你得到更多愛的句型：「我今天工作太累了！」「我今天心情不太好！」 「我今天感覺很失落！」
2、當對方令你感覺不好或很好時，告訴對方你的感受
有什麼不舒服，就表達清楚，如果只是一味忍讓，最後爆發，對方會誤以為你不愛她了，這點就不好。
磨合是熟悉兩人的邊界，哪些好，哪些壞直接說出來，如果沒說，以後出現不一致行為，就會給對方極大不安全感。
注意，直接告訴對方你的不愉快，一定不要傷害對方，最好是事實+感受，告訴對方你是對事不對人。
讓對方越來越懂你的句型：「事實」+「感受」。如：「你吃了大蒜來吻我，有一股大蒜味，很難聞!」好於「臭嘴，燻死我了，離我遠點兒！」
當對方做了一件令你非常開心事你也可以這樣說。「我們兩個一起在廚房做飯聊天，我感覺很開心！我很喜歡這個感覺。」
3、告訴對方你的需求而不是解決方案
把自己的決定或解決方案說出來，就給對方 「同意」和「不同意」兩個選擇，當選擇「不同意」時就感覺對方不理解自己。當然，這個不理解是自己製造出來的。
說自己的決定或解決方案時，也帶有一種強勢，指使對方的感覺。
如：「我渴了！」要好於「給我倒杯水。」前一句是表達感覺，後一句是解決方案，有一種命令潛臺詞。「我們出去吧！」和「我有些悶了！」前一句是解決方案，容易引起誤解，後一句是表達感受，容易被理解。
講需求，別講解決方案，或者先說需求再講解決方案，這樣對方就明白了該怎麼做及為什麼這樣做。否則會給對方帶來困惑，焦慮甚至誤解。
讓你由強勢變溫柔的句型：「需求」+「解決方案」。如「我有些悶了，我想出去走走！」「我有一個重要郵寄要回，我們回家吧！」「我的衣服小了，親愛的，陪我買衣服吧！」
4、說出你喜歡的，而不是不喜歡的
想起我們平時慣用的表達更多是「我不喜歡……，我不要……你應該……」，這種表達容易忽略了對方的感受，總以為這麼說對方就知道怎麼做，但事實是對方只知道不要做什麼，被要求做什麼，久而久之容易產生很多誤會。
當一個人總是說自己不喜歡什麼時，他並沒有告訴你他喜歡什麼，你就不知道如何才能滿足這樣的人，所以，跟這樣的人相處會有些累。
這樣說話會讓人覺得你更好相處，如：「這個菜我喜歡！」好於「那個菜我不喜歡。」「那件衣服你穿著更好看！」好於「這件衣服不適合你。」
讓你瞬間增強個人魅力的句型：把不喜歡改成喜歡。如「不喜歡太鹹的食物!」改成「喜歡清淡的。」
5、多用「可以」來代替命令
我們理所當然把耐心、禮貌給了外人，把不耐煩、任性留給了愛的人，親的人。
「可以」一詞是請求，把選擇權交給對方，是對對方的尊重。
有人覺得夫妻之間有必要這麼客氣嗎，當然是有必要的。夫妻首先是兩個人，雙方都需要尊重對方，而不是那麼不客氣。
和朋友親人之間的相處，也需要運用這個原則，尊重不代表生疏。
比如：「老公，去把碗洗了！」對比「老公，可以把碗洗洗嗎？」哪個效果更好？
讓老公甘願洗碗的一個魔力句型：把「可以」加在語言裡，「老公，可以給我倒杯水嗎？」「老公，可以陪陪我嗎？」相信大多數男人會很快行動起來。
6、多說「我希望」，不說「你應該」
這個句式是講情與講理的區別。「我希望」是在表達感受，「你應該」則是評價對方，暗含指責。
家裡不需要講對錯，需要講感情，要用愛。你應該，是講對錯。我希望，是說感情。對自己用情感的同時，不要對他人用對錯。
讓溝通效果迅速提升的一個句型：如：「我希望你早點回來。」要好於「你應該早點回來。」
不限於這6種句型，你說出的話沒有傷害到你們之間的關係，又真實地表達出了你的想法和需求，都可以。更多的是把幾種句型綜合在一起用，表達更自然。
結語
在一段親密關係中，最好的是兩個人共同成長。
你了解我，因為我經常告訴你，我的想法和感受。但你很少會告訴我，你的想法和感受，我不了解你，如何好好愛你？
閱讀，思考，感悟。分享有溫度的書，更關注自我成長，偶爾也會上天入地。