曾有心理諮詢師曾就他所接待的情感問題求助做過一項統計，結果顯示，伴侶之間的矛盾和衝突有80%是由於雙方在溝通方面出現障礙。
有的是因為不懂溝通而進行了不當的溝通，有的是因為之前無效甚至消極的溝通而放棄了溝通。
一段親密關係的良性發展，除了愛和信任之外，溝通方式也是至關重要的一環。
誠然，正如瑪格麗特在《飄》中寫道的，「再深刻的愛情也會有厭倦的時候」，但恰當的溝通方式是能夠使一段進入「疲倦期」的愛情重新「鮮活」起來的。
溝通的意義在於化解矛盾、解決問題、增進感情
其實，高質量的愛情和婚姻無非就是找到了一個能夠「吃得到一起，聊得到一起，玩得到一起」的人，而這其中的每一項不僅需要具體元素上的契合，更需要溝通交流上的融洽舒適。
正所謂情感的交流在於溝通，這種溝通並不局限於語言上的，還包括肢體上的互動。但無論哪一種溝通，最終的目的都在於有效地化解矛盾、彌合縫隙以及增進彼此之間的感情。
許多人沒有弄清楚溝通的目的和意義，錯誤地將本可以拉近彼此之間距離的溝通推向一個僵化緊張的氛圍。
演變成一場只為了輸贏的「比賽」，仿佛誰在爭吵中佔了上風、誰就在關係中佔領了話語主導權。可事實上，卻只是讓彼此的關係更加惡化。
所以，正如海明威所說的：「在相愛的人不該爭吵。因為他們只有兩人，與他們作對的是整個世界。
他們一發生隔膜，世界就會將其徵服」，當雙方感情中出現問題的時候，重要的是雙方攜手對抗困難、解決矛盾，而不是將溝通變成雙方的「鬥法」。
可是，關鍵在於，我們應該如何與伴侶進行有效溝通呢？
首先，雙方要建立起理性與感性兼具的溝通模式，根據不同的交流情境組合出最合適、最有效的溝通方式：
耐心傾聽對方與清晰表達自我
在一切人際關係和社交場合當中，傾聽都是一種美德，因為每個人在本能上都渴望被關注、被理解以及被接納，愛情中尤是如此。
然而，很多人在親密關係中，往往容易隨著距離的靠近而模糊了彼此之間的邊界感，容易忽略對方的感受、只憑自己想當然便立下判斷，不再有耐心傾聽對方真實的內心聲音——而這，無疑會使一段感情在短時間內出現裂痕。
所以，無論是日常的交流、還是正式的溝通中，傾聽都是必要的，不僅僅是為了讓對方感受到被重視、被尊重，更重要的是我們要在傾聽中了解對方的想法，從而為問題解決提供可能。
與此同時，與傾聽相對應的就是，我們對自我的表達和闡述也要清晰條理，以恰當的方式表達出自己內心最真實的想法——要感性溫和地傳達自己的情緒，但又不能讓情緒掩蓋了「聲音」。
增強共情能力
溝通是否能夠達到目的的一個關鍵在於，雙方是否能對彼此情緒的有一個清晰的認知和感受。
而這背後需要的是強大的「共情能力」，即能夠處於對方的立場、設身處地地感受對方的喜怒哀樂的一種能力。
當你能夠有效地對對方的情緒產生「共情」的時候，你不僅能夠理解對方的感受、真正與對方實現一種情感上的共鳴。
而且你可以從這段關係中「抽離」出來、站在一種比較宏觀的位置，用理性中立的視角分析雙方感情中出現的問題，從而找出有效的化解之法。
針對不同的交流氛圍和溝通情境，我們可以靈活地選用互補型溝通或者對稱型溝通。
比如，當談話的氛圍相對輕鬆愉悅、且對方的情緒屬於積極的正向的，此時，我們就可以採用對稱型溝通，即使用和對方一致的溝通方式來進行交流；
而當氣氛比較緊張、對方的情緒有比較偏激、負面的時候，我們就不能再「跟隨」對方的情緒走向來回應和溝通，而需要以一種與對方相反的態度來調節緩和氣氛，以使對方平復下來，這就是「互補型溝通」。
輸出正向情緒價值
「情緒價值」其實是相對於自身的「情緒管控能力」的一個名詞，是指一個人對他人情緒上所造成的感受和引發的影響，分為正向的和負向的。
心理學家認為，每個人都會儘可能多地同能夠輸出正向情緒價值的人親近，而儘可能地遠離那些總是輸出負面情緒的人。
這對兩性關係之間的溝通具有非常重要的借鑑意義，人類在本質上是一種感性的動物，情緒極容易被外界的環境所引導。
而當下的情緒又在很大程度上決定了對當下一切事物的態度，所以，營造一個輕鬆的、積極的溝通氛圍至關重要。
這就要求我們在溝通中要儘可能地向對方輸出正向的、積極的情緒，即便是表達不滿，也要以一種幽默、調侃的語氣來儘量削弱其中的負面情緒的成分。
這樣不僅會感染和影響到對方的情緒，也會對自己產生一種心理暗示的效果。
培養幽默感
美國做過一個關於擇偶標準的調查統計資料，數據顯示美國人的擇偶標準中把幽默感（sense of humor）放在很靠前的位置。
相比於樣貌、才華、財富和社會地位等等這些人們普遍關注和考慮的因素，幽默感排名的靠前或許有些「出人意料」。
但很多時候，夫妻雙方的一些小摩擦只是情緒上的，並不涉及原則界限上的觸碰，那一瞬間矛盾的爆發只是當時那個情境下雙方太過飽滿的消極情緒的碰撞。
這種情況下，其實只需要一方做出一點示弱或妥協便可輕而易舉地消弭掉彼此的不快，而略帶幽默的調侃和詼諧其實是一個很好的選擇。
社會學家李銀河也曾經闡述過對「幽默感」的看法，認為幽默感是夫妻溝通的一個潤滑劑，無論是雙方產生芥蒂和齟齬，還是兩人對一個問題的爭議僵持不下。
「如果雙方，哪怕是一方，能夠稍微有點幽默感，許多事情原可一笑了之，完全不值得大動幹戈的」。