我們的生活每天都離不開鹽，我們的體內需要鹽，我們的食物需要鹽來調味，做出美食更是離不開鹽。鹽與我們生活息息相關，並且也關乎著我們的身體健康。
雖然鹽在我們生活中扮演著重要的角色，我們生活也離不開它，但是鹽吃多了同樣也會對身體健康造成傷害的，尤其是對我們的血管，對我們的腎臟來說會增加負擔，進而導致傷害。
那麼，平時吃過多的鹽分會對身體健康造成哪些傷害呢？值得我們在平時注意並預防。
1、升高血壓
我們應該知道，吃鹽吃多了對身體健康是不利的，尤其是會升高我們的血壓，長期以往還可能會誘發高血壓的發生。
我們體內的血壓是通過這些鹽分離子來平衡的，而食鹽當中主要是鈉離子，攝入過多則會導致滲透壓的失衡，進而導致身體對血壓的調節能力減弱，自然而然就會對身體的血管、組織造成傷害。
有相關的研究證明，鈉鹽的確是誘發高血壓的易患因素，並且處於低鹽環境的人群罹患高血壓的情況比較少，而鈉鹽攝入比較多的人群，平均血壓是比較高的。
而我們也知道，血壓偏高對身體健康來說是比較危險的，尤其是容易誘發心腦血管疾病的發生，給身體帶來較大的健康隱患。
因此，如果自己的血壓偏高，那麼在平時的生活中就要注意少吃點鹽，減少鹽分的攝入量，這樣就能夠減輕身體負擔，守護自己的身體健康。
2、加重腎臟負擔
我們攝入的鹽分是需要通過我們的腎臟來排出體外的，當鹽分攝入過多的時候，多餘的鈉就得需要通過腎臟來排出，這樣一來無疑會加重腎臟的負擔。
如果是本身腎臟不是很好，甚至有腎臟相關疾病的話，腎臟功能比較弱，這時候攝入過多的鹽分對腎臟健康來是不利的，有可能會加重病情。
還有就是，對於一些還在發育的幼兒、青少年以及腎臟功能退化的老年人這些人群來說，是不宜攝入過多鹽分的，在平時的飲食要少放鹽，要清淡飲食，因為這些人群過量食用食鹽的危險性是比較大的，對身體健康是不利的。
3、傷胃
攝入鹽分看似與胃無關，其實不然。我們吃的菜當中大多數是放了鹽來進行調味的，也就是說鹽作為一種調味品，我們在生活中是離不開的。
而鹽加入到菜餚當中，然後被我們吃下去，自然就要在我們的胃當中停留一段時間，鹽分也會在胃當中停留，因為這時候鹽分還是不能夠被吸收的。
而當菜餚放入的鹽分比較多，過多的鹽分在胃當中，會改變胃的環境。一般來說，過多的鹽分會降低胃保護性黏膜的粘度，從而使得胃黏膜對胃壁的保護作用下降，久而久之則可能會增加胃病的發生機率。
如果攝入的鹽分過多，比較嚴重的話，還可能會破壞胃黏膜，從而使得胃壁失去保障，這時候受到胃酸的侵蝕，則可能會傷害到我們的胃，輕的話則會患上胃炎，嚴重的話可能會導致胃潰瘍甚至胃癌的發生，這是值得我們注意的。
4、骨質疏鬆
很多人以為吃鹽跟自己的骨頭沒什麼關聯，這樣的想法其實是錯誤的。雖然說鹽不會直接作用在我們的骨頭上，但是會間接的影響我們的骨骼健康。
這是為什麼呢？我們每天排出的尿液其實就含有鈣離子，而當攝入過多的鹽分之後，我們的身體會儘可能的努力排鈉，這樣就會增加尿液的排出，那麼鈣離子的排出也相對增加了。並且體內鈉離子多，會一定程度影響身體對鈣離子的吸收率。
這樣一來，排出鈣離子多，吸收又比較差，尤其是上了年輕之後的老人骨骼吸收鈣離子的能力比較差，這樣就比較容易導致骨質疏鬆的情況發生了，這對身體健康是不利的。
可見，攝入的鹽分過多對身體健康是不利的，在平時，除了少吃鹹的食物之外（鹹的食物往往含有較高的鹽分），還要警惕一些隱形鹽，也就是看似不鹹的食物。
警惕隱形鹽
我們在平時生活中，其實有多食物是含有較多鹽分的，只是可能一些人嘗不出來，或者被其他的味道所掩蓋了。
那麼，在生活中，有哪些食物含有隱形鹽，值得我們平時注意呢？
常見的含有隱形鹽的食物有各種調味品，如味精、雞精、豆瓣醬、辣醬等等，這種在製作過程中是要加入較多的鹽分的。
還有一些食物，如豆腐乳、餅乾、麵包、蜜餞、火腿、香腸等，也是加入了不少鹽分的，在平時吃的時候要注意一點。
總結
為了身體的健康，我們在平時要注意減少鹽分的攝入量，除了在平時少吃鹹的食物，炒菜的時候適當少放點鹽，少吃點重口味的食物，同時還得警惕隱形鹽的攝入。
現在很多食物為了口味往往有不少的鹽分，我們得在平時要管住自己的嘴，平時吃清淡些，這樣才能夠減少鹽分的攝入，保護自己的身體健康。