「不吃鹽沒力氣」，這是婆婆媽媽們最喜歡說的一句話，很多家長都提倡科學育兒，在孩子一歲以前，不給孩子吃帶鹽的食物。可是在長輩們的阻攔下，多少孩子一歲的時候，就已經開始和父母同吃一碗菜，無論是否放了鹽。
一、體操冠軍劉璇「鐵血帶娃」，孩子4歲任不讓吃鹽
最近劉璇曬出一組懷二胎期間，還在做瑜伽練倒立的照片，讓很多的網友感嘆不愧是奧運冠軍，即使是懷孕了身體素質也這麼好。更加引起討論的是劉璇的教育方法，對於兒子雄赳赳是非常鐵血的。
在一家人參加《新生日記2》中，劉璇不讓雄赳赳吃零食，四歲了也不讓在食物中添加鹽的舉動，引發了很多的討論。
劉璇覺得孩子在日常生活中攝取的鈉，已經夠孩子的日常需求，不需要在食物中另外添加鹽了。確實是有這樣的說法，但是專家的建議一般是一歲以下的孩子，一定鹽都不要添加，一歲以後還有一定的需求量。
無獨有偶，周杰倫的妻子昆凌透露，她也不允許家人在兒子的飲食裡放鹽，孩子兩歲的時候，吃的食物還是不放鹽的。雖然家人有時候會瞞著她想偷偷給兒子放，但是昆凌會阻止，並且告訴他們這樣對孩子不好。
二、那麼孩子為什麼不能太早接觸食鹽呢？
1、首先要知道，我們吃鹽大概率是為了補充鈉
我國的飲食結構決定了，人們體內需要的鈉大部分都是來自於食鹽。所以食鹽在我們心中佔據著十分重要的位置。
為什麼老人會說「不吃鹽沒力氣呢？」那是因為古時候鹽屬於官家管理，是十分稀缺的物資，有時候會比較難買到，所以長時間不吃鹽，人的身體會受不住。
2、但是孩子們飲食中，已經有了足夠的鈉
6個月以下的寶寶，每天攝入170mg鈉就可以了，相當於0.4g鹽，母乳中含有足夠的鈉，所以不用擔心孩子會「沒力氣」，奶粉中也添加了足夠的鈉元素。
6個月到1歲的寶寶開始吃輔食，每天大概需要35mg的鈉，也就是0.96g 的食鹽，母乳和奶粉中會有鈉元素，輔食中也會有鈉的添加。另外一些日常食物中，含有的鈉也夠孩子的日常攝入了，所以1歲以下的寶寶不需要另外添加食鹽。
3、一到三歲的孩子，還是應該適量添加食鹽
雖然說劉璇和昆凌對於孩子的食鹽控制，做得比較好，但還是要根據數據來確定，孩子是否需要添加食鹽。根據《中國膳食指南》中建議，1-2歲，每天食鹽攝入量不能超過1g
2-3歲，每天食鹽攝入量不超過2g
4-7歲，每天食鹽攝入量不超過4g
成年人的攝入量每天不能超過5g；
但是根據統計我國成人每天的食鹽攝入量，達到了10.1g，超過了標準的一倍多，所以我國是高血壓、冠心病多發的國家。平時清淡飲食，少放鹽對孩子和成人都有好處。
三、孩子攝入的鹽分超多，會有什麼危害？
1、造成內臟負擔
孩子的內臟還在發育中，太小攝入過量的鹽分，會對孩子的心臟、腎臟甚至肌肉都產生不好的影響，所以要嚴格控制孩子的飲食。並且這樣的影響是長期的，即使孩子慢慢長大，內臟的負擔還是存在的。
2、讓孩子的口味變重
其實孩子的味覺比成人要敏感，他們能嘗出食物中自帶的味道，所以你不用擔心孩子吃不出水煮青菜的味道。如果孩子和父母一起吃，可能會因為食鹽過量，造成孩子的口味越來越重，長大以後的食鹽也是越放越多，會促成身體上的疾病。
結語：無論是大人孩子是小孩子，按照標準攝入鹽分，過量的鹽分會造成人體負擔。你們覺得4歲還不給孩子吃鹽，是否可行呢？