生活水平大大提高了，人們的養生意識也在不斷增強，不知從何時起，枸杞的地位逐漸上升，很多養生的人都開始吃枸杞了，不少人還會調侃自己，人到中年不得已，保溫杯裡泡枸杞。枸杞到底有什麼好？每天睡前都吃枸杞的人，後來身體變得怎樣了？是好還是壞？吃枸杞要注意什麼？早了解早受益。
每天睡前吃5粒枸杞，身體會出現哪些變化？
睡得更香了，睡眠質量會得到顯著的提高。枸杞中的一些營養物質，有一定的安神作用，睡前吃幾粒，或能幫你舒緩身心，鎮靜下來，有利於讓你快速進入睡眠狀態。不過，要注意不能吃多，睡前若吃太多枸杞，可能反而會降低睡眠質量。
枸杞中的多糖，對於調節血糖有一定輔助作用，對於中老年人來說，睡前吃點枸杞，有助於降糖降脂，維持代謝正常，在一定程度上還能預防動脈發生硬化，對保護心血管有好處。
但對於血糖偏高的人來說，不能大量吃枸杞，因為枸杞中的糖分並不低，如果血糖波動較大，最好別吃，血糖比較平穩的時候，可以適當吃點。
枸杞中含有豐富的維生素C，抗氧化性強，鐵含量也比較多，睡前適量進食，還能延緩衰老，特別是對女性而言，堅持吃一段時間，可能皮膚狀態會變好，老得更慢。
還能滋補身體，補血益氣，枸杞有一定的滋補肝腎的作用，如果肝腎虧虛， 體內的津液會不足，人在長時間的睡眠狀態下容易口乾，睡前吃點枸杞，既能促進人體造血，還能緩解口乾的現象。
眼睛會越來越健康，由於工作方式的改變以及電子產品的普及，現在很多人每天看電腦的時間都比較長，眼睛很容易乾澀、疲勞、流淚，視力可能還會下降。睡前吃幾粒枸杞，有助於緩解這些現象，眼睛會比之前明亮很多。
雖然吃枸杞對身體有這麼多好處，但這是在吃對了的前提下，若是吃錯反傷身，吃枸杞之前，下面幾個注意事項要了解清楚。
枸杞不宜過量食用，建議大家每天進食的量控制在15-20克為宜，枸杞性溫，吃太多容易上火。
因此，對於經常上火、熱性體質的人來說，更要少吃一點，以免吃多了，加重上火，豈不是火上澆油了。
感冒期間不適合吃枸杞，若是吃了，體內的熱氣就更加難以散發出來了，容易加重不適。
枸杞可以幹嚼，幹嚼更能吸收到其中的營養物質，但在日常生活中，相信很多人都是用枸杞泡水喝的，建議大家喝完枸杞水，將枸杞一併吃掉，被泡過的枸杞依舊有營養，這樣吃，養生效果或會翻倍。
如果是煮粥或煮湯時喜歡加點枸杞，建議晚點放入，更有利於人體吸收營養，放太早，枸杞被煮的太爛，營養會大大流失。
綜上所述，睡前吃5粒枸杞，一段時間過後，以上幾個好處或許會不請自來！愛吃枸杞的人有福了。不過吃枸杞是養生還是傷身，取決於你的吃法，吃對了養生，吃錯了則傷身，文中提到的幾個禁忌，大家也要清楚。