對於男性朋友來說，腎臟健康至關重要，擁有強大的腎功能，不僅有助於維持身體內環境的正常運轉，而且會讓男性「倍有面」。
但是最近幾年男性不良的生活習慣以及飲食習慣都會增加腎臟的代謝負擔，甚至容易出現腎虛腎透支的情況。
有些男性為了增強腎功能，會選擇服用一些保健品，其實有些保健品對身體的傷害非常大，也會增加腎臟的負擔，想要養護腎臟健康不妨堅持幾個好習慣。
男人睡前堅持「3動作」，常吃「2物」，腎興許對你說謝謝
堅持3動作
揉搓耳朵
每天晚上睡覺之前躺在床上放鬆身心，搓揉一下自己的耳朵，對於養護腎臟非常有幫助。
中醫講：腎開竅於耳。耳朵周圍分布著腎臟的反射區，而且有很多的腎臟經絡，搓揉耳朵能夠幫助疏通腎臟經絡，提高腎臟排毒和代謝，增強腎功能。
如果你能夠每天晚上堅持搓揉自己的耳朵，更有助於促進體內氣血運行，維持腎臟正常功能，腎臟可能會對你說謝謝。
貼牆深蹲
不要小看貼牆深蹲這個動作對於腎功能不好的人群做起來是相當吃力的，而這個動作有助於補足腎氣。
如果你每天晚上都能夠堅持深蹲這個運動，能夠幫助提高男性腎功能，而且讓你的腎臟得到更多營養物質的滋養，維持腎臟正常運轉，彰顯男性魅力。
睡前踮腳
每天在睡前站在床邊點一點自己的腳尖，對於滋補腎臟也有一定的幫助，腳尖著地，腳後跟使勁向上抬，堅持3~5秒鐘，然後緩慢落下，重複這個動作。
一段時間後你會發現自己腎臟功能越來越強大，而且有助於保護腰部的健康，腰好腎臟會更加健康。
常吃2物
牡蠣
牡蠣屬於一種營養價值非常高的海產品，對於補腎益精有幫助，牡蠣營養價值非常高，能夠幫助滋補腎臟，提高腎臟排毒和代謝能力。
男性朋友在日常生活中適當吃一點牡蠣，能夠幫助你補足腎氣，維持腎臟的正常運轉，腎臟興許對你說謝謝。
枸杞
枸杞是一種非常實惠的養生佳品，而且枸杞具有較高的養生價值，能夠幫助養肝明目，補腎益氣。
男性朋友在睡覺之前堅持用枸杞泡水喝或者吃幾粒枸杞，都能夠達到養腎護腎的功效，排出體內的毒素和垃圾，讓你的腎臟功能越來越強大，腎或許對你說謝謝。
養腎秘訣：
戒菸戒酒。男性想要養護腎臟的健康，一定要遠離菸酒，因為香菸含有的尼古丁，一氧化碳，焦油等有害物質會導致血管受損，影響體內氣血運轉。長期喝酒也會增加腎臟的代謝負擔，久而久之會透支腎臟的健康，甚至會引發腎虛的問題，所以戒菸戒酒更有助於養護腎臟，讓你的腎功能越來越強大。
主動喝水。男性一般都不會有主動喝水的習慣，長期不喝水就會導致身體處於脫水的情況，而且會濃縮尿液濃度，此時不僅會對膀胱造成一定傷害，也會增加對腎臟的損傷。所以男性一定要養成主動喝水的好習慣，才能有助於腎臟功能越來越強大，尤其是在炎熱的夏季，一定要養成勤喝小口慢喝水的習慣，讓你的身體充分吸收水分。
早睡早起。早睡早起能夠增強身體的抵抗力和免疫力，而且堅持充足的睡眠也能夠幫助維持身體內環境的正常運轉，有助於提高腎氣。每天晚上11點之前就要進入深度睡眠狀態，保證7~8個小時的休息時間，讓你的各個器官都能進行排毒和修復，身體健康易長壽。