有的食物,對眼睛及整個身體都有好處,比如各種低脂肪的食物,吃了對心血管好,也對眼睛好。比如很多減肥的女生在吃的「地中海食譜」,就屬於吃了對心血管好,也對眼睛好。也有的食物,因為富含某些特定的營養元素,被眼科醫生認可能降低患黃斑病性、白內障、乾眼症的風險。
(圖為「地中海食譜」飲食結構金字塔。地中海食譜是很多營養膳食學家都推崇的飲食結構,主要倡導多吃植物性食物,少吃紅肉)
美國眼科學會AAO
1、維生素A:維A可能是最有名的對眼睛好的維生素吧?視網膜需要足夠的維A來幫助光線轉化成視覺圖案。維A也可以幫助眼睛保持溼潤。哪些食物富含維A?胡蘿蔔、紅薯、哈密瓜、杏子等橙色系的蔬果。
2、維生素C:維C是天然的抗氧化劑,修復光照造成的眼部細胞損傷。哪些食物富含維C?橙子、西柚、獼猴桃、草莓、西蘭花、青椒、紅椒。
3、維生素E :和C一樣也是重要的抗氧化劑。哪些食物富含維E?杏仁、橄欖油、
牛油果。
omega-3脂肪酸:不僅可以對抗乾眼症,還可以降低患黃斑病性的機率。哪些
食物富含omega-3脂肪酸?三文魚、沙丁魚、鱒魚、大比目魚這些深海魚。
葉黃素和玉米黃素:這兩種是視網膜上的黃斑含有的天然元素,都屬於類胡蘿
卜素,可以保護黃斑(人眼的光學中心),保護黃斑就等於保護視力。哪些食物富含葉黃素和玉米黃素?羽衣甘藍、菠菜、西蘭花、豌豆。還有一個冷門的,就是雞蛋,蛋黃中雖然葉黃素含量不多,但是利用率特別高。
如何預防近視
如果平時飲食不均衡的人,可以適當補充一些對眼睛好的營養元素,以預防一些眼科疾病。但對於已經形成近視的人群,最有效的延緩近視加深的方法是增加戶外活動,讓眼睛暴露於自然光線下。此外,還可以使用一些光學手段來延緩近視進展,例如蝶適DISC多焦軟鏡。蝶適DISC多焦軟鏡誕生於香港理工大學視光研究中心,產品採用「光學離焦」原理,突破性研發出「多環離焦」技術,光學區採用9個同心環設計,將遠視性離焦轉變為正焦或近視性離焦狀態,控制眼軸延長,從而減緩近視度數的加深。
因此,蝶適DISC多焦軟鏡作為近視防控手段的又一可靠選擇,適合不能做角膜塑形而又有延緩近視需求的人群。蝶適多焦軟鏡作為標準化的產品,並且驗配流程簡單,家長可以帶孩子直接到當地眼科醫院、視光驗配中心,甚至是普通視光門店進行驗配即可,測量出近視度數和散光度數,便可直接購買蝶適DISC多焦軟鏡,無需定製,即配即取,方便快捷。
免責聲明：市場有風險，選擇需謹慎！此文僅供參考，不作買賣依據。