在我國失眠的人數與日俱增,很多失眠患者也是越來越年輕化了。現在很多年輕人也開始有失眠的困擾。起初,人們對於睡眠並不是非常重視,而是面對失眠往往只是覺得自己暫時睡不好,過幾天就好了。但也正是因為這樣的態度才造成失眠患者的失眠越來越嚴重,睡眠質量越來越差。
失眠的人這麼多?自己到底是真的失眠還是因為沒有睡好呢?
失眠的人一般都有以下表現,要是你經常有這樣的表現就表明你已經患有失眠了。
1、感到焦躁不安
很多人一到了晚上就感到焦慮與煩躁,平常擔心自己睡眠質量差自己睡不好。尤其是躺在床上輾轉反側無法入睡。躺在床上沒有睡意,明明昏昏沉沉卻不能安然入睡這種情況較為常見的話則是入睡困難。
2、容易醒
睡覺是一件很不容易的事,有些人只要外界有一點聲音就會被吵醒,睡眠變得越來越淺,睡眠質量越來越差,甚至是每天翻個身就會造成入睡困難。
3、起的過早
患有失眠的中老年人往往醒的過早,並且醒來後也無法再次入睡。經常半夜醒來上廁所或者被噩夢驚醒後無法入睡。
長期失眠對身體來說都有什麼危害呢?
1、生理性危害:
長期失眠容易使得毛髮脫落造成皮膚乾燥發黃,內分泌系統紊亂。對於女性來講容易產生月經紊亂,身體免疫功能下降,心臟衰竭的問題產生。尤其是長期失眠也是高血壓、心臟病、糖尿病以及高血脂的重大疾病的誘因。
2、心理性危害:
失眠者往往因為睡眠不足容易產生焦慮緊張、心情抑鬱、煩躁易怒等情況的產生,這些情緒又進一步加重了失眠患者的疾病,導致疾病的惡性循環。
長期失眠的人會產生焦慮緊張以及嚴重抑鬱的情況,相對來說失眠是一種難以根治的疾病。
許多失眠的人喜歡用褪黑素以及一些助眠藥物來讓自己安然入睡。但是絕大多數藥物都是暫時性的作用,長此以往還會造成身體負擔,導致生活中國壓力增大,更對於日常的飲食習慣也是不加以注意的。因此平時要是失眠了就需要用來調理而不是直接吃藥。
這種物質是失眠的好幫手,經常失眠的人多吃,讓你晚上睡得香
生活中容易失眠的人除了保持清淡的飲食習慣以外,還建議大家多補充一些赤芝多素的助眠營養物質來幫助改善失眠。這種物質是從靈芝中提取而來的,有著安神助眠、強健筋骨、改善睡眠的重要作用。經常吃這種物質後能夠讓腦部中樞神經系統產生的刺激得到一直,緩解焦慮緊張、抑鬱等症狀,對更年期的失眠有很大幫助。
赤芝多素這種物質是一種植物成分,對人來說是沒有傷害的,能從根源上改善失眠。
家中這2味調料,平時失眠的人要少吃
1、味精
生活中要是吃太多味精的呼容易刺激神經遞質,使得全身神經處於抑制狀態,過多食用則會出現頭暈、頭痛、失眠的症狀;甚至有一部分人會產生心悸、心慌、心絞痛的感覺;對一般體質虛弱,身體敏感的人來說容易出現四肢無力、長期失眠的痛苦。平時建議你應該少吃味精為好。
2、胡椒
對於失眠的人來說胡椒和辣椒是一樣的性質,都是帶有刺激性的物質。通常可以通過刺激舌尖刺激腦中樞以及神經末梢。常吃後讓人心跳加速,身體發熱,產生刺激與興奮的感覺。胡椒還會刺激腸胃,造成腦部睡眠介質消失。