導語：每個人的都需要睡覺來修復調節身體器官運作，而身體的恢復離不開睡覺，因此對於人體而言想要壽命變長那麼睡眠質量問題是不能忽視的。當下由於生活習慣不規律等因素使得睡眠不足趨於年輕化但還沒有意識到這失眠的嚴重性。如果養成習慣晚睡時，就很容易使得精神萎靡不振從而漸漸失眠，嚴重還會引起供血不足，心腦睡眠質量下降受到影響，甚至危及生命。這也是困擾最近困擾很多人的頭號問題，失眠讓平時日常生活習慣出現問題了。
一、長期失眠的話，往往引起以下幾種表現
1、有嚴重的靜脈曲張
一個充足的睡眠對新陳代謝有很大的幫助，靜脈曲張的表現就是睡眠不足引起的，而且成塊兒堆積在一起最常見的就是分布在我們的小腿上，如果出現靜脈曲張的時候，可能是睡眠質量下降出現了問題，睡眠質量下降會使得新陳代謝受到阻礙，身體的正常代謝受到影響到我們血液流通，使人體出現靜脈曲張問題。
2、關節紅腫
睡眠不足不僅僅影響新陳代謝對器官和關節也會造成影響，尤其是膝關節方面，因為如果是睡眠不足的話，在身體內沉積的代謝物，會使我們的關節處堆積發生關節炎，關節紅腫變形等等症狀，最初睡眠不足可能只會反映到臉上但時間一長關節就開始出現肌肉萎縮等現象。
3、小腿經常酸痛
過度疲勞會導致小腿酸疼肌肉拉傷，夜晚是很好的休息時間，身體的器官和肌肉得以很好的修復平時比如說短跑逛街等等第2天小腿酸脹的都沒辦法很好的行走，這些的話都是過度勞累憔悴進行無氧呼吸產生乳酸導致的，如果小腿經常感覺肌肉拉傷要注意，很可能就是睡眠質量不行，身體得不到恢復是會使我們的身體代謝受影響分泌過多的乳酸而出現酸痛感覺的，尤其是在小腿部位更加明顯一些。
二、睡眠淺，失眠的朋友，嘗試吃這2物，或能讓入睡變容易
1、多喝小米粥
飲食習慣對睡眠質量有很大的幫助，如果能夠每天喝粥喝一些小米粥，尤其是早晨新晨代謝旺盛的時候可以幫我們的身體得到充分的舒緩，而且能夠暖胃健脾，促進身體的代謝循環，還能夠一定程度上補充營養物質提供能量，一舉多得。
2、醫生建議：想要有一個好的睡眠質量可以嘗試助眠「小貼士」睡眠茶
尤其是身體代謝不好的人一定要保持身體攝入充足的水分，不要熬夜保證自己的代謝水平和睡眠質量，因為只有受充足的水分，人體才可以促進新陳代謝，如果是能夠在水中加排酸食材，效果會更好，李時珍《本草綱目》中有過記載的，酸棗仁，蓮子，桑葚，百合等等能夠有助眠的作用，泡水喝就是一杯助眠茶藥食同源的原理如下。
食材其實是比較好收集的，基本上要錢都能夠買到，但是要買回家自己製作過程就麻煩多了，如果有成品茶包的話，不如直接購買做好茶包，能夠更加節省時間，而且不用自己去做繁瑣的步驟。
如果有需要的朋友，可以點擊下方↓↓↓卡片獲取同款酸棗仁百合茶包