晚上睡得好，第二天才有精神，整個人看起來才能顯得氣色紅潤有光澤。可是有很多人總是半夜醒來，要麼一晚上醒來好幾次，壓根不能一覺睡到天亮。要麼醒來就睡不著了，只能睜著眼等天亮。這樣的情況對身體健康有極大的影響，比如說影響精神狀態，比如說皮膚老化特別快，比如說機體生物鐘變亂，比如說抵抗力降低等等。這些問題會導致身體越來越差，為了身體健康必須要及時改善半夜醒來的問題。
總是半夜醒來是什麼原因？
1、肝火旺盛
當肝臟健康受到了威脅時，很容易出現半夜醒來的情況。因為肝腎受損了，就容易出現肝火上升症狀，從而影響肝臟健康的正常運轉。肝臟可是解毒器官，其受損了解毒能力就會下降，會導致大量的毒素堆積在肝臟裡，給肝臟帶來更大的損傷。
再者肝臟受損就會導致肝臟得不到有效的修復，從而導致肝臟長時間處於活躍的狀態，得不到休息的肝臟，會造成肝火旺盛。
2、心肌缺血
心臟如果出現心肌缺血的情況，大腦的供血需求就會受到影響，進而導致大腦一直處於興奮狀態。人越是興奮，越是不容易睡著，從而容易半夜醒來。
3、氣血不足
半夜的時候，人體本應該進入睡眠狀態，才能讓各大器官獲得足夠的養分滋養，進而更好地進行自我修復，獲得充分的休息。如果氣血不足的話，就會影響身體內各大器官的正常運轉，從而導致代謝排毒功能減弱，運轉功能發揮失調。最終導致身體健康受損，人們就會容易出現半夜醒來的情況，並且晚上不容易入眠。
半夜總是醒來該怎麼辦？
1、規律作息
規律作息可以維持正常的生物鐘，每天要堅持早睡早起的作息習慣，不要熬夜，更不要徹夜不睡。第二天的時候，要記得午休，養精蓄銳。每天按部就班的休息，能夠讓作息保持規律狀態，讓你每天晚上到點了就有困意，能夠快速入眠。
2、創造好的睡眠環境
如果睡眠質量不好的話，建議要創造好的睡眠環境，比如說房間裡的燈光不要太亮，要定期更換被褥、床單和枕頭，確保睡在床上的時候，身心都感到舒適。如果住處周邊環境比較吵鬧的話，建議要購買軟的耳塞和眼罩，睡覺之前戴上耳塞和眼罩，可以讓人們處於安靜地環境中入眠。
3、保持好心情
睡覺之前不要和他人爭吵，也不要和他人討論問題，因為這樣子很容易導致大腦活躍，不利於入眠。同時睡前要冷靜下來，不能生氣，也不能哭泣。當自己出現不良情緒的時候，建議先深呼吸讓自己保持冷靜。接著去廁所洗把臉，有助讓自己更快冷靜下，確保自己已經冷靜了方可入睡。不然帶著負面情緒入睡，往往很難快速進入睡眠，反而很容易失眠。
改善睡眠的食療方：
1、百合紅棗粥
食材：30g的幹百合，10顆的紅棗，60g的粳米。
做法：首先，將全部材料洗淨，如果時間足夠的話，建議先用冷水將百合泡軟備用，然後全部材料放入鍋中加水熬煮成粥，最後等粥變得粘稠，就可以加入冰糖調味就可以食用了。此款粥具有安神養心的作用，幫助改善失眠。
（責任編輯：吳燕平）