在生活中，人們渴望獲得健康的身體，會通過很多方式、途徑獲得，其中睡眠就是比較好的改善方式，也源自於「藥補不如食補，食補不如睡補」，可以看出睡眠調節身體重要性。上了年紀的女性，在晚上會有這樣的感覺，翻來覆去睡不著，即使睡著了在半夜也會醒來，甚至一夜醒來好幾次，經常失眠對身體有損傷，那麼為什麼會這樣呢？總是睡眠不好與什麼有關？
就年齡進行分析，女性在二三十歲的時候會發現睡眠質量很好，夜裡不會醒來，一覺到天亮，但在四五十歲的時候會發現怎麼也睡不著，導致這個情況的發生需要考慮更年期，45歲—55歲是女性進入更年期的年紀，此時身體調節處於紊亂狀態下，尤其是雌激素分泌下降，會造成內分泌失調，對女性睡眠有影響。更年期的女性即使睡著了，也會因為環境的一丁點波動醒來，隨後再也難以入睡。
女性上了年紀會發現生活壓力不斷加大，工作壓力、生活開支等因素會壓迫在身上，受到如此繁重的壓力，也會影響到睡眠，導致神經調節出現異常，失眠就這樣發生了。
年紀增大，身體調節趨於紊亂，會造成女性身體的褪黑素減少，褪黑素缺失會影響到睡眠，造成失眠加重，促使她們經常在夜裡三點醒來就睡不著了。
年齡大的女性會面臨三高，血糖高是她們不得不重視的，血糖一旦升高，在迅速上升的時候，會釋放出胰島素，此時血糖會逐漸下降，釋放出來的腎上腺素、皮質醇等激素又會干擾到正常睡眠，更容易面臨失眠困擾。
年齡大，一些慢性病會慢慢找上女性，發生在臟腑上的疾病開始顯露出來，中國人容易面臨肝病，這個部位出現了病變會促使中年女性在夜裡一點醒來，這個時間段是肝經調節時間，一旦調節失衡會讓人翻來覆去睡不著。
長時間睡眠不好，會讓女性看起來蒼老很多，臉上皺紋增多，皮膚不再細膩。睡眠質量低，還會影響到神經調節，出現神經衰弱等，都不利於健康。調節失眠、促進睡眠顯得尤為重要。
藉助於飲食可以改善，例如睡覺前吃點安神入眠食物，小米粥、牛奶都很不錯。更年期女性吃點桂圓也能寧心安神，避免心中躁動不安，改善睡眠，讓睡眠變得更好。睡覺前可以泡個熱水腳，提高身體氣血流動速度，改善經絡，也能幫助入睡。
想要睡眠質量更高，一定要避免睡覺前玩手機，睡覺前玩手機的人越來越多，這樣的做法對睡眠有很大影響，並且在第二天醒來後會感覺到頭暈腦脹。喜歡吃宵夜的人也要避免，睡覺前吃完宵夜就上床睡覺，在睡夢中食物消化出現問題，也會影響到正常的睡眠。
女性上了年紀常常會面臨睡眠不好的情況，這些原因需要多注意，認清楚原因合理改善，這些調節改善方式做好一個也不錯，不能大意了。