正常情況下，如果可以堅持早睡早起，身體也會保持健康。比如堅持每天晚上十點入睡，用不了多久身體會嘗到一些甜頭。因為正常人在11點前準時入睡，相當於每天都有七到八個小時的充足睡眠時間，可以達到養護身體，調節內分泌的效果。而保證十點左右入睡，睡眠的時間更充足，可以收穫許多顯著的好處。
1、抵抗力提高
堅持每天十點睡覺，會發現自己的抵抗力提高了不少，相比那些經常熬夜，晚睡的人來說免疫功能可以增強，不容易動不動就生病。很多人忽略了作息規律的重要性，經常熬夜，在睡眠時間不足之後身體的免疫功能無法發揮，很容易出現抵抗力下降，容易生病情況，身體對抗病原體入侵的能力變差，某些疾病就容易發生。如果想要避免疾病經常出現威脅健康，還應該懂得作息的合理，通過每天早睡早起調節身體，抵抗力增強，不受到疾病折磨生活質量會提高許多。
2、皮膚狀態良好
皮膚狀態變得良好，這是經常早睡的人可以收穫的好處。很多人經常性熬夜，熬夜之後需要的睡眠時間無法滿足，身體老化速度會加快，而身體的衰老體現在多個方面，特別是皮膚狀態變差，多有皮膚色斑，皺紋變多的情況。
另外，在身體老化的過程中頭髮更容易脫落，可能會有白頭髮變多，頭髮脫落明顯的情況，隨著身體的進一步衰老，黑眼圈也會越來越明顯。如果不想要身體轉化速度加快，應該注意作息的規律，每天早睡早起，才是促進健康，延緩機體衰老的好方法。
3、精力充沛
堅持每天晚上十點入睡，會發現精神狀態變得良好。因為有作息規律來調節身體，每天都有充足的睡眠時間，會發現身體得到調節，整個人精神狀態變得很好，隔天起床之後不容易疲勞乏力，而且可以投入到工作，學習中來。很多人經常晚睡，在睡眠時間不足的情況下疲勞乏力，容易犯困，可能會經常打哈欠。如果可以保證作息的合理，堅持下來之後會發現精力充沛，整個人精神狀態變得良好。
4、記憶力提高
堅持每天十點入睡，用不了多久會發現大腦保持功能良好。原本容易忘東忘西，記憶能力下降，通過作息規律的方式可以讓大腦得到充分的休息。大腦也會隨著年齡的增長逐漸功能下降，有明顯的老化表現，而通過作息合理種方式調節身體可以積極對抗衰老，大腦這個重要器官功能增強，身體老化速度緩慢，可以達到促進健康的效果。