從尊巴，以瑜伽拋棄垃圾食品，這些簡單的生活方式的改變，將幫助你失去10，30，甚至50斤！
調整你的生活方式傑西卡Girdwain 從健康雜誌這是一個熟悉的故事：你承諾兌現每天例行的橢圓和計數每一個最後的熱量。但很快，你吃的蛋糕在辦公室，抓住歡樂時光mojitos，想著，哎呀，飲食過度。這裡是一個更好的辦法：交換一個或兩個健康的開關起坐全有或全無的方法在你的日常工作。「這樣做可能會導致比你想像的要減肥，」瑪麗莎利珀特，RD，一書的作者說，騙子的飲食。其實，我們跟讀者誰弄掉了10，25，甚至60磅，一些簡單的調整。借用他們的苗條下來的秘密，改變你的身體現實世界的方式。
交換你去到訂購「我以前在外面吃飯，在餐廳一周最多九次！通過削減只是每周一次，並訂購了一大碗義大利麵烤雞沙拉代替，我在一個月內瘦了20斤。」-Kerri 巴特勒，喬普林，密蘇裡
跳過鹹過道「我達到了我的目標體重後，我停止了經常購買零食的雜貨店。如果我想要一包薯條或一個直板，我不得不步行到商店買它。這不便通常讓我忽略了我的渴望。」 -Heather德爾BASO，麻薩諸塞州伍斯特市
有一個300卡路裡的早餐「我習慣不吃早餐，但現在我從來沒有去無我總是吃蛋白質和粗糧的健康搭配的約300卡路裡我去到餐：。天然花生醬和蘋果黃油三明治它使我的飢餓下來，我的零食少了一整天。在一年多一點，我已經擺脫65磅。「-BO 硬朗，塔爾薩，俄克拉荷馬
獲取符合下列五個「我儘量以適應運動的小較量只要有可能，像是在做跳躍千斤頂或仰臥起坐期間電視廣告或跳舞，而洗碗。這種燃燒多餘的卡路裡，使我不再盲目地大嚼在電視機前。現在，我的衣服合身的方式更好和我比以往任何時候都更低調「。-Megan Tiscareno，哈蒙德
戒除菸癮「我戒菸，並馬上參加了一個健身室，並開始工作了一個私人教練。有沒有辦法，我可以行使，感受健康的，如果我不停地照亮了。我已經大跌37英鎊的三個月！」-Leila 法特希，田納西州孟菲斯
做一個清洗「我完全清理了我的廚房。有一次，我代替我以前放縱的，像冰淇淋，低-CAL小吃，如烤葵花籽或Special K的巧克力喜悅穀類食物，我就開始做更好的選擇自動完成。現在，我是苗條比我之前，我有我的兩個孩子！「-Lori 費爾德曼，椰子溪，佛羅裡達州
健康向上的快樂時光「下班後，我和我的同事一直抓著吃晚飯，而且它通常是炸。然後，我們改變的事情了，而是晚了，我們開始走，並圍繞本地的軌道上運行。一年後，我下來40磅。「-Ellen Setzer，克利夫蘭，俄亥俄
被解僱了「我裝我的iPod與卡紙，讓我期待著去健身房，他們激勵了我，讓我加快速度的橢圓因為我想聽聽我的整個播放列表，我的訓練是更長了。兩個月後來，我下降13磅，有美腿殺手「。-Kara 馬歇爾，紐約，ME
樁上的蔬菜「通過增加蔬菜的食物，我喜歡，喜歡吃披薩配上芝麻菜和青椒，而不是香腸，我變得如此全面如此之快，我不再有空間吃的東西像晶片或超豐富的甜點。我說的睦鄰再見四個衣服尺寸 「！-Janessa Mondestin，紐約市，紐約州
運行你的屁股「當我想適合我的緊身牛仔褲再次，我開始在我的午餐時間每天跑20分鐘。在兩個月的時間，我瘦了20斤，有噸的能量，只是完成了我的第一個5K。這些牛仔褲？他們是太大了吧！「-Lauren 蓖麻，安尼斯頓，AL
向下的狗它「瑜伽已經成為最好的事情對我的食物和我的身體的關係，從一個星期練幾次，我現在更多地接觸我的飢餓暗示，所以我吃的直覺，當我句號。我'已經走了下來牛仔褲尺寸，我的贅肉已經消失了！「-Jessica Nicklos，摩根，西維吉尼亞州
不要超大它「外出時的快餐，我用得到的大尺寸超值套餐現在，我過癮下令只有一個項目：。薯條小訂單或六片盒雞塊到目前為止，我'已經剃掉16磅在七 周內，我的軌道上比我高的學校自我更薄我10年的團聚在今年晚些時候。「-Miranda 賈雷爾，伯明罕，AL
節省空間的甜點「我的預算我愛的對待。通過吃健康的零食，如胡蘿蔔和鷹嘴豆泥，我的熱量，花大價錢買了一塊巧克力和一杯葡萄酒每天晚上，我也仍設法減掉20磅三個月。」 -Elaine希金波坦，沃思堡
勇敢的新類「兩個月前，我開始每周兩次去尊巴舞，瘋狂的舞蹈動作真的很鍛鍊你的肌肉，尤其是腿部和腹部，並給你一個心臟，衝擊的有氧鍛鍊。後來十一磅，我已經幾乎達到我的目標體重「-Morgan 豪，紐約州羅切斯特
尼克斯夜間進食「每次我需要減肥寶寶體重，我停一個星期後，下午6:30五個晚上吃，另外兩個晚上是留作晚上出去，大部分是我會在晚上吃是垃圾食品，無論如何，所以它只用了兩個月，讓我的前寶寶的身體回來 。「-Deborah 基利波，匹茲堡，賓夕法尼亞