1
單步
移動方法以一隻腳為軸，另一隻腳向前、後、左、右不同方向移動，身體重心隨之落在移動腳上。實際運用於：
1、接近網小球
2、削追身球
3、單步側身攻擊在來球落點位於中線稍偏左或對推中側身突襲直線或對搓中提拉球時常用。
2
跨步
移動方法 一腳蹬地，另一腳向移動方向跨一大步，蹬地腳隨後跟上半步或一小步，身體重心即移到跨步腳上。實際運用於：
1、近臺快攻打法，用來對付離身體稍遠的來球；
2、削球打法，左、右移動擊球；
3、跨步側身攻，當來球速度較慢，但離身體稍遠時，左腳向左前上方跨一大步，右腳隨即跟上一小步，同時配合腰部右轉動作，完成側身移動。
3
並步
移動方法 一腳先向另一腳並半步或一小步，另一腳在並步腳落地後隨即向來球方向移動一步。實際運用於：
1、快攻選手在左右移動中攻或拉球；
2、削球選手正反手削球；
3、並步側身攻，多用於拉削球，右腳先向左腳後並一步，以便轉體，隨之左腳向側跨一步。
4
跳步
移動方法 以來球異側腳用力蹬地，兩腳同時離地向來球方向跳動。實際運用於：
1、快攻選手左右移動擊球，常與跨步結合起來使用；
2、弧圈類打法由中臺向左、右移動時常用；
3、跳步側身攻或拉，但在空中需完成轉腰動作；
4、削球選手在接突擊時常採用，但以小跳步來調整站位用得較多。
5
交叉步
移動方法：以靠近來球方向的腳作為支撐腳，該腳的腳尖調整指向移動方向，遠離來球方向的腳在體前交叉，向來球方向跨出一大步，身體隨之向來球方向轉動，支撐腳跟著向來球方向再邁一步，這是前交叉步。輔助訓練天天跳繩2000以上，每分鐘要求跳160次以上越多越好。
要保證連續性，最重要的就是還原，還原有多快，節奏就有多快。（最好不用發球機，會讓你的雙腿變懶）
其實所謂的步法只是一種表象而已，其核心作用是還原。比如拉球，出手之後重心肯定會有個偏移，比如壓在左腳上，如果不還原，重心始終在左腳上，如果再向左移動，是動不了的。所以出手後立刻調整重心，做個還原跳，其實就是一個小跳步，這樣重心又回到雙腳之間。再根據對手的回球，就可以前後左右自如的移動，移動的過程就是跳步並步或跨步，是個自然而然的過程。
正手發球步伐
反手發球步伐
正手拉下旋步伐
反手拉下旋步伐
反手搓短球步伐
反手搓長球步伐
正手搓短球步伐
正手搓長球步伐
前後步伐
左右擺速步伐
（圖文摘自桌球網，版權歸原作者所有）