養寵物讓身心更愉悅，讓大腦更健康

2020-10-10 上谷醫生

你有沒有過養寵物的經歷？寵物不僅能陪伴我們，還可以為我們的健康添磚加瓦。

很久以來，輔助動物一直是殘疾人值得信賴的夥伴。有大量科學研究證明，許多動物對患有各種心理疾病或認知障礙的人具有幫助，包括抑鬱症甚至痴呆症等。

寵物對人們的益處可以通過生理學進行解釋。僅僅撫摸寵物就可以降低血壓和心率，使人心情更加愉悅。這是因為撫摸寵物可以減少皮質醇的水平，提高神經遞質血清素的釋放量。皮質醇是一種應激激素，它與生活壓力、緊張焦慮有關。血清素能讓人鎮靜，減少急躁情緒。

寵物可以帶來平靜和陪伴

老年人、護理人員和患有精神疾病的病人，都很容易感到孤獨而不知所措。孤獨在抑鬱症患者中也很常見。

在這些情況下，與動物保持親密關係可以填補心理上的孤單感，特別是來自寵物狗的無條件的愛。

有許多抑鬱、焦慮患者說，撫摸寵物減輕了他們的抑鬱或焦慮。他們還說，寵物能幫助他們改變不良行為，看到新的希望。

同時，寵物還可以增進人與人之間的感情。帶一隻狗去散步，你可能會遇到其他遛狗的人，你可以和陌生人聊一聊養狗的趣事。

寵物提供了陪伴，給主人們一種目的感和意義感，由此減少了孤獨感，增加了社交活動和人際互動。

除了成為人類最好的朋友之外，寵物，尤其是狗，還能給主人們帶來另一個好處。

養寵物可以促進運動

如果你的寵物是一隻狗，尤其是一隻喜歡散步的精力充沛的狗，那麼它還能為你帶來另一個同樣重要的好處：增加你的體育鍛鍊。這正是保持大腦健康的生活方式的關鍵所在。

根據美國疾病控制與預防中心的數據，成年人每周至少需要150分鐘的中等強度有氧運動才能保持身體健康，如果要獲得更大的健康益處，則需要加倍運動量。這樣做不僅能增強大腦健康，還可以控制體重，改善心肺健康和肌肉力量，降低患慢性疾病和致命疾病的風險，如心臟病、中風、癌症和糖尿病等。

體育鍛鍊，尤其是有氧運動，對保持大腦健康非常有益，即使對那些有痴呆症和阿爾茨海默病患病風險的人也是如此。寵物帶來的額外鍛鍊給你的身體機能帶來很大的好處，因此，你的大腦也會獲得很大的好處。」

參考資料
Cleveland Clinic. Why Having a Pet Can Boost Your Mood and Keep Your Brain Healthy.2020.

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