本文專家：鄒健，解放軍第522醫院，醫學碩士，主治醫師
本文審稿：陳海旭博士，副研究員，解放軍總醫院南樓臨床部、老年疾病國家臨床醫學研究中心、老年醫學研究所
近日，福建福州一名大二女生因為戴耳機熬夜看視頻，一夜醒來突然出現失聰，被診斷為突發性耳聾。
而不久前一位23歲的杭州IT男因為長期戴耳機突然出現聽力下降，最後在當地醫院診斷為「重度突發性耳聾」，聽力很可能無法完全恢復到正常。
那麼，耳機對耳朵的傷害有多大？又該如何正確使用耳機呢？今天，我們就來詳細的聊一聊！
耳機對聽力的危害有多大？
耳朵，由外耳、中耳、內耳三部分構成，外耳接受外界的聲音，沿著耳道引起鼓膜震動，將聲音傳到內耳，再通過聽神經傳送到大腦中的聽中樞，於是就聽到了聲音。
聽力損害的一個重要原因就是噪聲，噪聲性聽力下降可分為慢性與急性。急性損傷就是近距離、突發性的強噪聲，而慢性的話，就是長期接觸導致的慢性聽力損害。
例如長時間聽耳機，聲壓集中地傳遞到鼓膜上，極容易造成聽覺疲勞。
而且長期過量的刺激，致使末梢感受器受損害，導致耳鳴、重聽以及耳朵疼痛，甚至聽力下降。
美國科學家在1998年就六至十九歲年齡段的青少年進行過一項調查，發現其中百分之十五有聽力受損症狀，而這與他們長期使用耳機有很大的關係。
我國科學家對平均年齡在二十三歲左右的受試者研究發現，每天使用耳塞型耳機1小時、1-2.5小時與對照組相比，就會有顯著的聽閾差異。
什麼樣的音頻對聽力危害大？
有醫學資料表明，當音量超過85分貝時，時間較長可造成聽覺疲勞；當音量高達110分貝以上時，嚴重者還會造成不可逆性聽力損傷。而耳機的音量輸出一般在84分貝左右，有些高頻範圍能達到120分貝，這樣的音量對聽力有很大的影響。
而且，聽力受損首先出現的是高頻聽力下降，而我們日常交流所使用的語言頻率並未受影響，所以早期常被忽視。
只有當聽力損失向低頻延伸，語言頻率聽力損失到一定程度後，才會出現主觀感覺聽力障礙，使語言交流和社交活動受到影響。因此，使用耳機聽東西給年輕人帶來的影響，通常要多年之後才能夠顯現出來。
怎樣正確使用耳機呢？
1、使用「60-60」原則——國際公認的保護聽力的方法。
世衛組織建議，使用耳機時，音量一般不要超過最大音量的60%，能調至更低最好，以免過分剌激耳朵；每天不超過60分鐘是比較安全的，所以大家應該少戴耳機，以間歇收聽為宜，讓耳朵得到充分休息。
2、注意使用耳機的環境。
我們在很嘈雜的環境中，如果戴耳機的話，會不自覺地調高音量，所以如果外界雜音比較大，最好就是不要戴耳機了。
3、不建議睡覺聽耳機。
我們在睡覺的時候，如果戴耳機的耳朵壓在枕頭上的話，會損害耳廓，並加重對鼓膜的刺激。同時，萬一睡著沒有把耳機摘下，戴耳機的時間就會延長。
4、耳機有「沙沙聲」時不宜佩戴。
耳機有沙沙聲或只有一邊有聲音時，便不適合再使用該耳機。如果繼續使用，長時間可能影響聽力的不平衡。
5、長期戴耳機的人群,建議選擇頭戴式耳機。
入耳式耳機的聲音接觸面積小，對耳蝸內部壓強較大；頭戴式耳機接觸面積大，壓強較小，對耳蝸纖毛細胞的刺激相對較小，更加安全。
總之，雖然有上述措施可以減少耳機對聽力和耳道的損傷，但是還是建議儘量少使用耳機。
如果暴露於過響的聲音中，或者長期使用耳機，或是由於其他原因導致的耳鳴、耳悶甚至聽力下降，建議及時去醫院就診，及早診斷，及早治療，保護好自己的聽力。