尖叫是一種情緒的釋放,是發洩的一種方 式。通過這種方式把心中的壞情緒發洩出來, 對女人的健康是很有好處的。
人難免有情緒不好的時候,可是當情緒不好時,人就需要把這種壞 情緒發洩出來。如果選擇大吵或大鬧這種發洩方法,無疑會帶來一些自 己事後會為之後悔的不良後果。可是如果不發洩而把這種壞情緒憋在心 裡,就可能為下一次爆發埋下更大的隱患,而且憋在心裡的時間越久, 對自己身體和心理的危害就越大。在這裡要談的不是該不該發洩的問 題,而是該怎樣正確地發洩掉身體裡的壞情緒。
前不久,中國某大學投資數百萬元開設了情緒宣洩室,當學生需要 發洩的時候,就可以走進情緒宣洩室,戴上拳擊手套對著模擬人痛打 頓,盡情發洩。而且,情緒宣洩室分設為吶喊室、拳擊室、塗鴉室等 其中,吶喊室設置隔音設施,可讓大學生放聲尖叫或跺腳,以排解心中 的緊張、悲傷等情緒。
尖叫是一種情緒的釋放,是發洩的一種方式。而它對準的目標人群 是現代都市裡的工作一族,這些人有著太多的壓力,比如就業的壓力 住房的壓力、生存的壓力……·各式各樣的壓力,讓他們喘不過氣來,於是他們的情緒也變得不太穩定,不良情緒經常使他們無法正常有效地工 作和生活。海倫就深受不良情緒的影響和危害。
海倫是一個普通的白領。已經午夜2點了,她卻無法入睡,幾小時 前和老公爭吵的一切依然清晰地浮在眼前,老公那帶有人身攻擊性的言 語深深刺傷了她。共同經營了20年的感情破碎於一場暴風驟雨的爭吵 之後,老公毅然提出離婚,海倫感到委屈、恐懼和不安。
凌晨5點,海倫坐上第一班大巴趕去上班,長途奔波,疲憊襲面而 來,她昏昏入睡。倉促間下車,手提袋狠狠地撞了下車門,這下子,移 動硬碟被撞壞了,熬夜趕出的策劃也無法在公司討論會上展示。因為無 法展示部門的成績,部門經理與海倫吵了起來。海倫內心充滿了無限的 委屈與無奈,一瞬間她對生活失去了信心。
其實,如果你是海倫的話,不妨走進情緒發洩室,任意地發洩,不 管是尖叫還是捶打。或者自己走到海邊或山頂,盡情地尖叫,直到把壞 情緒都透過聲帶的聲音釋放出去。
下面給大家講一個關於尖叫的小故事：
發生在瑞典烏普薩拉附近弗洛斯達社區特定地點的一種現象，這一現象至少從八十年代開始萌芽，它也有可能早在七十年代就出現了。當地人稱其為弗洛斯達尖叫，它的規則也很簡單「每晚同一時間，一群人靠在窗戶上對著外面大喊。」
當然，並不是只有學生才能加入這樣的尖叫，它也不僅限於弗洛斯達。斯德哥爾摩大學附近的Lappkrrsberget居民區也有這樣的尖叫，它被稱作Lappkrr呼喊；而隆德大學(位於瑞典隆德特爾斐)的學生們參加的則是特爾斐咆哮。這個活動還有其它的名字，比如周二的尖叫(Lappkrrsberget居民區的人僅在周二尖叫)；再比如Elvavrlet，或者說隆德版「十一點的尖叫」，是因為僅在晚上十一點鐘尖叫而得名；某些地方的尖叫還會用上嗚嗚祖拉(南非足球迷用於助威的大喇叭)。這些尖叫通常持續1-2分鐘，時間長短不一。某些地方的尖叫能持續十分鐘。
很有趣吧？
你可以儘可能想出生活中,甚至世界上,你反對的一切事物,然後 對著枕頭大叫「不對!」如果你感到疲憊、沮喪和懊惱,就大喊「我厭 透了疲倦、沮喪和懊惱!」想出你生氣的每個人,大叫「氣死人了!」想出你愛的所有人、所有事物,大叫「好!」或「我愛你!」
這樣,你將感受到釋放壓抑情緒之後的輕鬆、快樂,這就是發洩的 方法,又稱為尖叫療法。尖叫療法一般具有三個步驟,下面就簡要介紹一下。
(1)找一空曠處,放鬆站立,先深深吸入一口氣。在吸氣的同時, 左、右手握拳,右拳抬起,高過頭頂,虎口向自己。
(2)再呼氣,並且同時瞪眼發出哼的聲音,儘量延長,同時緊握 拳。待氣出盡以後,再用最後的力發出哈音,同時兩手儘量張開。
(3)進行第二次深呼吸。在吸氣的同時,手勢同上:呼氣時,瞪 眼,兩手儘量張開,同時發哈音。氣出盡時,再用最後的力發哼音,同 時緊握拳。在做哼哈吐納的同時,想像那些曾經讓自己不愉快的人和 事,對其發洩怨恨、不滿的情緒。