喝水越多尿越多,不僅傷腎還會導致水中毒?實際上很多人都喝錯了

眾所周知，水是生命之源是我們日常生活中離不開的物質。而在實際生活中，最為常見的就是「多喝水」這句話。如肚子疼要多喝水、痛經要多喝水、頭疼要多喝水、便秘要多喝水......

可也有很多人會擔心喝水過多會增加腎臟壓力，甚至還有水中毒的說法，這種說法到底對不對呢？

多喝水也要分情況，有的人適合，有的人不適合：

什麼人需要多喝水？

便秘人群需要多喝水，這是因為人在喝水過少的情況下，再加上基礎代謝慢，人在不斷消耗過程中，包括出汗、呼吸、運動等等，都有可能造成大便乾燥。

在這種情況下多喝水，可以在一定程度上幫助我們改善便秘，對於健康的成年人來說，每天應保證1.5L~1.7L的水。

還有要多喝水的人群，如痛風、高尿酸血症人群。根據臨床上的標準，每天每人應保證喝2L左右的水，目的是為了促進體內尿酸排出，降低尿酸濃度進而避免尿酸鹽沉積在關節處，誘發痛風性關節炎、痛風石等併發症的危險。

此外，對於嗓子乾燥、皮膚缺水、經常口乾舌燥的人都應該多喝水。

為什么喝水越多尿越多，會不會傷腎導致水中毒？

日常生活中，還有些人會擔心喝水過多會影響身體健康，甚至會發生水中毒，其實不要把我們機體想得過於簡單了。經過調查發現，人體差不多每個小時都能排出0.8~1L的水，即便我們每天能夠喝5~6L的水，腎臟也可以很好地消化掉。

所以，通常情況下機體是很難出現水中毒的。而真正意義上的水中毒，往往是指體內儲存大量水分，同時還超出了排水量，以至於水分一直在體內瀦留，導致血漿滲透壓下降，血液循環量增加。

在這種現象下被稱為水中毒，也被稱為稀釋性低鈉血症。當人真的出現頭痛、嘔吐、噁心、呼吸困難、嗜睡、頭暈昏迷等就要注意了，輕度情況下，短時間內不飲水不會對身體健康造成傷害，通過機體排洩可以緩解這些不適，嚴重情況應及時去醫院檢查。

除此以外，大家也不用擔心如果是吃飯喝水，或者是短時間內喝大量的水，都不會影響體內的電解質平衡。要注意的腎臟疾病、心力衰竭人群要聽從醫囑適量喝水，不能多喝避免加重病情。