在我國抗擊肺炎最為關鍵的那段日子裡，我們總能在電視和網絡上，看見一位老人矯健的身影。他站在中國抗擊肺炎第一線，帶領大家英勇抗擊肺炎。
他就是終南山，很難相信，他已經是一位80多歲的老人。工作在抗疫一線的他行動矯健、思維敏捷，充滿活力，好像永遠不知疲憊，完全不像一個80歲以上的老者，看上去就像50歲左右的中年人。
很多人十分詫異，他是如何保養自己的身體，平時又是通過怎樣的方法來減緩衰老，保持年輕活力的呢？
長壽來自飲食，健康的飲食可以幫助身體獲取各個階段所需要的營養，保證身體各項技能。所以，全面營養的飲食是不可少的，尤其是老年人，更不能像年輕人一樣不吃早餐或晚餐。
在保證營養的同時，老年人的飲食更應該以清淡為主，刺激性不易消化的食物儘量少吃或不吃。五穀雜糧就是非常好的養生食物。
每餐不用吃得太飽，保持七分飽，是對身體最好的進食量。做到七分飽，對人體的脾胃不會造成負擔，同時剛好又可以保證身體所需。
保持良好心態，大多數長壽老人的健康秘訣就是心情舒暢，思想上放得開，從不把一些繁瑣的事憋在心裡。豁達的心情不僅可以使氣血通暢，還能讓人保持快樂，使得思維更加敏捷。
終南山同時還做到控制自己的脾氣，始終保持和顏悅色，不為一些事情發怒。很多疾病的發生都跟急躁的心情和不好的脾氣有關，能夠控制好自己的心態也是長壽一大秘訣。
睡眠是人體恢復體力和免疫力的最佳途徑。想要年輕長壽，不但要保證每天充足的睡眠時間，還要儘量順應自然規律，即天黑入睡天亮起床的規律，早睡早起。睡眠對於延緩衰老也是十分有幫助的，不足且毫無規律的睡眠還會加速人們衰老。
鍛鍊是健康永遠的主題。終南山保持年輕的秘訣就是長期堅持健身鍛鍊。他每天堅持多種項目的鍛鍊，除了跑步等有氧運動外，他還經常進行如引體向上、伏地挺身等力量訓練。所以終南山不但保持了年輕的容貌，身體素質也完全不比年輕人差，擁有一身健碩的肌肉。而我們經常看到在娛樂圈很多明星通過長期健身，一直保持年輕容貌的例子比比皆是。
一些不良習慣對身體的傷害是不言而喻的。如吸菸、喝酒，除了傷害身體，還會使身體加速衰老。早有研究表明，戒除菸酒等不良習慣，可以減少人們產生很多疾病的機率，增加壽命。
年輕、長壽是每個人都想擁有的，但是能做到幾十年如一日的自律是很難的。這也是為什麼我們總看到別人獲得健康，而自己永遠停滯不前的原因。所以，想要健康長壽，就立即跟隨終南山的建議，立即行動起來吧。