人體中的溼氣主要來源於兩個地方，一個是外部環境影響，比如說居住在河邊，經常下水捕魚，臥室常年曬不到陽光等等，這些都會導致溼氣重，還有一個是內部因素影響，器官功能失調，也會表現出溼氣重，這一點通常和飲食有關，比如說不健康飲食，經常吃生冷的食物。中醫認為，舌頭可以反映一個人的氣血和五臟六腑，如果體內溼氣重，就能從舌頭上看出異樣。
013個特徵說明溼氣重，需要幹預
1、舌苔發白
健康的舌頭是粉色或淡紅色，表面沒有斑點，稍微有點凹凸不平，但是整體是平滑，如果體內溼氣重，舌頭就會發白，比較滑膩。溼氣重的人體內毒素多，代謝慢，口腔更潮溼，很容易留有食物殘渣，於是舌苔就會變厚，顏色發白，看到這樣的舌頭就說明要儘快「除溼」了。
2、舌頭有裂紋
正常的舌頭表面沒有裂紋，如果你的舌頭上有裂紋，說明脾胃虛弱，身體裡有大量溼氣，舌頭變得浮腫，當說話、吃飯的時候就會碰撞到牙齒，相互擠壓，於是出現裂紋。同時還伴隨著大舌頭、吐字不清晰等情況，這都說明舌頭變厚了，要及時排溼。
3、舌頭側面有齒痕
這個現象很好理解，就像洗澡時間太長，手指腹在水中泡得久了，皮膚表面就會發皺，舌頭也是如此，體內溼氣重，舌頭中水分多，慢慢的體積就會變大、發皺，兩邊出現牙齒痕跡。如果發現自己的舌頭也有類似症狀，就要引起注意了。
02哪些食物要少吃，會加重溼氣？
1、冷飲類
天氣熱的時候，人們總是貪涼，喜歡吃冰棒，喝冰水，這個習慣到了冬天也沒有收斂，喜歡將室內暖氣調得高高的，然後吃著冷飲看電視，心裡別提有多爽了。冷飲進入腸胃中會促使身體轉化更多的熱量和能量來抵禦寒冷，非常損耗陽氣，導致陽氣過低，溼氣加重，最終脾胃寒涼變得虛弱不堪。
2、甜食類
不開心的時候吃些甜食，心情就會變好，因此很多人都迷戀這奇妙的感覺，偏愛吃甜食，但是甜食吃多了不僅會導致身體發胖，還會影響腸胃消化能力，消化能力變弱了，排溼效果就會變差，導致體內溼氣加重。建議大家少吃甜食，不要天天吃。
3、油炸類
油炸食物好像有魔力，吸收著大批食客，看著食物扔進油鍋，發出滋滋的聲音，明明很小一塊，逐漸膨脹、變大，十分神奇，但是高溫油炸的食物油脂和熱量都很高，增加脾胃負擔，吃久了會消化不良，最終的結果就是脾胃不合，溼氣加重。
03經常做2件事，可以排溼
1、泡腳
泡腳是最經濟方便的祛溼方法，每天睡覺前泡上15分鐘，可以促進溼氣排出。在泡腳時感覺身體有些發熱、流汗，這種狀態最好，不需要用太熱的水。
2、拔罐
拔火罐也是祛溼的一種方法，需要到專門的中醫理療館，拔罐後可以根據罐印顏色來判斷目前溼氣嚴重程度，然後再進行相應的調理。
溼氣不會自動離開我們的身體，如果不採取行動，會感覺身體沒勁，經常頭暈，不想吃飯，還會導致腹瀉。如果你的舌頭已經顯示體內有溼氣，就要趕緊採取行動，儘快去除溼氣，以防溼氣越來越重。