大家好！我是福爸，執業醫師，專注研究體重管理和疾病營養治療二十餘年。希望我的文章對您有用。
腎臟是排洩尿酸、肌酐等代謝產物的主要器官，也是調節水平衡的主要器官。腎臟功能十分強大，尤其是在調節水平衡功能上，平時只會用到腎臟儲備能力的十分之一。
正常情況下，腎臟每小時能夠排出800～1000毫升水，而且能夠持續不斷的工作。所以，正常明天喝2000毫升水，腎臟表示毫無壓力。哪怕再多一倍，腎臟也能輕鬆應對，並不會對腎臟帶來壓力，更不會傷害腎臟。
但是腎臟的能量也是有上限的。如果短時間內喝進去太多的水，就有可能發生水中毒。曾經接觸過一例急性水中毒，印象深刻。患者用一種奇葩的方式減肥，要大量喝水。一天白天忘了喝水，於是決定晚上把5升水一起喝下去。結果杯具了，嘔吐、昏迷，被家人送入急診。
對於腎臟功能不全的人，喝水要注意。最好諮詢自己的醫生，並且少量多次喝水。
其實對腎臟產生壓力的往往不是多喝水，而是喝水太少和喝錯飲料。喝水太少時，尿液濃縮，容易發生腎結石。尿酸也容易形成尿酸鹽結晶，沉積在腎臟，損害腎臟功能。用含糖飲料和果汁代替水，也會因為過多的糖傷害腎臟。
對於健康人，建議每天喝1500～2000毫升水。如果出汗較多可以適當增加。有尿酸升高的人，每天喝2000～3000毫升水有助於幫助尿酸排洩。儘量不要喝含糖飲料和果汁。
我是福爸聊營養，執業醫師，專注研究體重管理和疾病營養治療二十餘年。覺得我說得有道理，就關注我唄，這裡有不少實用有趣的營養健康知識。