你有沒有一想到要去社交聚會就焦慮，尤其是那種全是陌生人的聚會。
這其中一部分原因可能是評價恐懼造成的。
評價恐懼就是指你害怕其他人對你的外貌、服裝、行為等作出評價。
你害怕別人議論你，很在意他人的眼光，所以你就會開始不願意和別人打交道，漸漸地你會開始害怕社交，每當有新的社交時，你就會產生焦慮情緒。
評價恐懼的影響
評價恐懼與助人行為
研究發現：當一個人越在意他人的眼光時，那麼他幫助其他人的概率就會下降。
這可以解釋一些行為，比如你看到一個需要幫助的老奶奶時，你想上前幫忙。但是你看到周圍人都無動於衷，這時候你就會因為害怕上前幫忙而被周圍人關注評價，而選擇無動於衷。
其實周圍的人也會因為評價恐懼不願意當第一個出手的人。
評價恐懼與飲食態度
當你越在意他人評價時，你越傾向節食。
心理學家認為社交焦慮是節食症的潛在危險因素。當你越在意他人的評價，你就會努力事事都做到完美，比如身材。
你就會為了達到社會接受的理想苗條身材而出現節食，嚴重的會發展為節食症。
為什麼會出現評價恐懼
1、社交焦慮的認知模式：周圍的人都是觀眾
為什麼你會因為評價恐懼而出現社交焦慮呢？
因為你常常會認為周圍的人在關注你，一直時刻關注著你的外貌、著裝和行為。如果你出錯了，那麼他們就會有負面的評價。
比如你衣服髒了，你就會害怕周圍人注意到，並且害怕被周圍人留下懶惰不衛生的形象。
2、心理進化觀點：避免與群體權威人物衝突
心理學家Gilbert認為：評價恐懼是避免與群體中的權威人物產生衝突。
俗話說，槍打出頭鳥，這就是和這個理論講的內容類似。Gilbert認為在早期人類社會中，人們過著等級分明的生活，為了避免和高等級人群產生衝突，人們就進化出了評價恐懼的心理狀態。只要不被人關注評價，就不會和高等級的人產生衝突。
在充滿競爭的環境中，只要安心苟在群體中，和他人衝突的危險就會下降。