很多人都反應說自己的睡眠質量不好，就算是早早就睡覺了，第二天起來還是覺得身體很累沒有精神。雖然很困身體很難受，人們卻沒有把這個當做一回事看，要知道人這輩子在睡覺上花的時間佔人生的3/1。而且，睡眠質量不好，氣血也容易不足，身體還容易生病，還有睡眠好不好和你的枕頭關係很大，經常睡不好的枕頭，頸椎也容易出問題。
那麼，好枕頭的標準是什麼？
枕頭高度在10釐米左右
中國人自古以來，對於枕頭的要求就很高，認為只有10釐米高左右的枕頭對頸椎最好，晚上也能睡得更香。而且，民間還有三寸長壽，四寸無憂的說法，指的就是枕頭的高度，並且這個說法還得到了科學驗證。
現代醫學研究發現，人的頸椎是有彎曲弧度的，10釐米的枕頭高度剛好和脖子彎曲的地方重合。就算是躺在床上的時候，也能幫助頸椎彎曲弧度保持不變。還有，這樣也方便器髒供血給大腦，人們也容易進入深睡眠。
枕頭不軟不硬
很多人的用的枕頭都是棉花填充的，或者是海綿填充的。人們只要用頭部一壓，就會把枕頭壓得很低，高度達不到10釐米的標準。這樣的頭髮根本不能支撐頭部和脖子的重量，也不能保持脖子彎曲的弧度是最舒服的。
尤其是喜歡仰面睡的人，用太軟的枕頭睡覺，就會導致頸椎在睡覺的時候，一直在下降。這個也導致人們在不知不覺中保持低頭的睡姿，不僅不利於血液運輸，還會導致人們得睡眠障礙，晚上老打呼嚕，頸椎也會容易突出。所以，家裡的枕頭裡面，最好是放穀物的外殼，加上決明子，或者是艾草這樣的東西。不會讓枕頭太軟，也不會讓枕頭太硬，還有助眠的作用，非常適合人們枕著睡覺。
枕頭寬度超過40釐米
一個好的枕頭決定人們的睡眠質量，而人們要想睡得好，枕頭的寬度最好是在40釐米左右。枕頭太狹窄，寬度不夠，就不能讓頭部和頸椎都枕到枕頭上，頸椎處於懸空的狀況更不利於頸椎健康。而且，這樣會讓人很沒有安全感，睡覺也會睡不踏實，心裡非常的慌張。還有，好的枕頭是前面高后面低，這樣的形狀個貼切頸椎，人們枕著這樣的枕頭睡覺，脖頸會很放鬆。
所以，一個好枕頭的標準是高度10釐米左右，寬度40釐米左右，長度在70裡面左右。枕頭的質地是不軟不硬，形狀是前面高后面低，要是你家裡的枕頭都不符合這些條件，那麼，還是扔掉吧，千萬別覺得是浪費。
此外，不管是什麼材質的枕頭，都要定期清洗，曬太陽消滅病菌和蟎蟲。當然，也有的人用的枕頭材質不適合水洗，所以，在清洗之前一定要了解清楚，自己家的枕頭能不能洗。這樣才能避免出現破壞枕頭結構，導致枕頭不能再使用而造成浪費的情況。