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文：聰妹圖：網絡
前兩天後臺收到網友留言：
下班或者學習後，感到非常疲憊，請問怎樣在較短時間裡放鬆身心？
時間管理師認為：
很多有進取心的職場人會羞於休息，但只忙於工作不休息，非但不會提高效率，反而會因太過疲憊無法集中精力。所以，職場人想要放鬆，首先要在腦海中樹立「磨刀不誤砍柴工」的觀念，告訴自己，勞逸結合很重要。
那麼，職場人怎樣休息，才能更自由的掌控時間呢？
有以下3個要點。
我會用自己的話講給你聽。
1.限定休息時間
你可以給自己限定休息時間，明確具體休息時間是多久。
是1分鐘、5分鐘，還是10分鐘？
如果可以的話，你還可以用鬧鐘或app（番茄時間）設置時間提醒，休息時間一到，就能立刻投入工作或學習，避免超時引起自責。
2.擅用零散時間
你可以利用業餘時間，搜集一些短時間放鬆方法，並隨手把它們保存下來，建立1分鐘、5分鐘、或者10分鐘的放鬆方法庫。
然後，你就可以在限定時間裡嘗試不同的放鬆方法，從中選擇適合自己的。
3.不同時間的休息術
① 1分鐘伸展
如果只有1分鐘，你可以做一些簡單伸展運動，比如肩頸拉伸練習。
長時間伏案工作或學習會對肩頸造成很大壓力，幾個簡單的肩頸拉伸可以舒緩這些緊張。
② 3分鐘正念呼吸
如果有3分鐘，你可以嘗試「3分鐘呼吸空間練習」，這是一種正念練習方法，3分鐘呼吸，可以舒緩你的緊張情緒。
潮汐app中就有這種練習。
③ 5分鐘塗鴉
如果有5分鐘，你可以嘗試塗鴉畫畫，繪畫塗鴉可以通過藝術表達的方式給大腦減壓。
Sketches app就可以滿足這種需求。
④ 10分鐘室外活動
如果有10分鐘，你可以嘗試轉換一下空間，外出呼吸一下自由的空氣，出門遛狗或者出去丟個垃圾都可以。
你怎麼看待這件事？不妨留言告訴我。
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作者介紹：「再普通的人，也有自己的價值；再平凡的人，也能用價值變現」，我是聰妹，90後創業者，致力於提升個人職場價值和變現，想給你講1001個職場故事，這是第128個，願和你一起，做高價值職場人。
#正念#