導語：拜拜甜甜圈，燃燒我的卡路裡。現在的女生大部分都是在吃東西的時候，會仔細看一下食物包裝袋上的各項熱量指標。只選擇吃低脂的東西，拒絕高熱量高脂肪的食物，長期堅持低卡路裡，這樣的做法是正確的嗎？今天小編就來告訴大家事實。
讀完本篇文章，你將會知道：
1、卡路裡真正含義是什麼。
2、極低卡路裡飲食是什麼。
3、長期堅持極低卡路裡對我們的危害。
4、如何正確減少卡路裡進行減肥。
一、什麼是卡路裡
日常生活中我們無時無刻不在提卡路裡這個東西，但是它的真正含義相信大部分人都沒有搞懂，只知道它和熱量有關係。在這裡小編要告訴大家，卡路裡是一個計量單位，真正的含義是在1個大氣壓下，將1克水提高到1攝氏度所需要的熱量。減肥人士都在說自己要吃卡路裡低的食物。她們口中的卡路裡就是食物熱量。
二、極低卡路裡飲食是什麼
極低卡路裡就是我們食入的熱量是一個正常人一天攝入的熱量的四分之一，達到這個標準對於大部分的普通人來說，是可以達到減肥的目的的。我們就是通過減少進入身體的熱量來加速卡路裡的燃燒，來達到減肥的目的。因此極低卡路裡飲食在每個減肥人士的心中都很重要。
三、長期極低卡路裡飲食對我們身體的危害
研究發現，長期處於極低卡路裡飲食結構中，會對我們的身體產生不好的影響。因為這樣的話，我們的心情和食慾都會受到影響，進入暴食和節食的死循環，長期的暴食會催生催吐行為。我們身體進入的熱量大量減少，身體沒有能量來支撐，會影響到我們身體各部分的正常運轉。
催吐雖然說可以讓進入我們身體的食物以吐的方式又出來，不用等到消化，不用增長脂肪。但是催吐還會對我們的身體造成一些不良影響。甚至會心律不齊，甚至心臟停止跳動，最後造成我們不願意看到的後果。所以在一般情況下，我們不要嘗試這種方法。
四、如何正確減少卡路裡進行減肥
我們只是普通人，胖是我們一口一口吃胖的，所以瘦下去也不要氣餒，總歸是有一個長期的過程，不能心急。在日常生活中，我們可以通過降低卡路裡的攝入來減肥。一次吃多後其實是沒有關係的，我們可以通過運動來消耗掉熱量。卡路裡只是一個計量單位，不要過度去關注它。減肥應該有一個精神支柱，應該定一個目標去完成它。
結語：任何事情我們都喜歡追求完美，減肥也是，下定目標後就一定要去實現，達不到最後的成果就不要開始。每個我們都是這個世界很普通的人，正確認識卡路裡，通過正確的方法減少身體攝入的熱量，健康減肥。希望你定的目標在這個夏天可以實現，不管結局如何，一定要去嘗試，常識之後才會成功。