人體是一部「複雜而精密的儀器」，是自然的傑作，是宇宙之謎！人體內各項生理活動有條不紊地進行，因神經系統的調節和支配，各系統分工協作，各司其職而又是一個統一的整體，使得人作為萬物之靈，能更快速的對環境改變作出相應調節。而腎臟在這部機器中，佔據著重要的地位，一旦腎臟出現了問題，整臺機器可能都會出現「故障」。那麼你知道哪些行為會損害腎臟的健康嗎？小編提醒：男生「傷腎」賊猛的3行為，熬夜只是毛毛雨，第一個再喜歡也要「忍」！
1——壓力大
人們生活節奏日益加快，各種生活壓力、工作壓力給人們造成了諸多困擾。臨床上，許多患者正是因為生活壓力過重，經常通宵達旦加班加點工作，過度精神緊張，過度勞累，從而造成體內代謝的紊亂，導致疾病的發生。最重要的是，壓力是傷腎的「頭號元兇」，它會直接影響日常的睡眠，讓身體中的內分泌失調，從而間接性的讓腎臟受到損害，因此在高壓面前，我們一定要學會「忙中偷閒、調整情緒」。
2——憋尿
眾所周知，我們人體腎臟是通過尿液向外排除毒素的，因此然而生活中很多人總有各種各樣的憋尿理由：外面太冷了、遊戲打boss了、電影在精彩處……時間一久，膀胱就會受到影響，進一步發展，尿液可能會倒流，導致傷害腎臟，「傷心」、「傷腦」也不是不可能……所以，男生還是不要有這樣的惡習了。
3——熬夜
熬夜是現代人特別是年輕人不能避免的一個問題，都知道熬夜不好，但是因為工作忙、應酬多、玩遊戲、看視頻等種種原因，不得不「擠走」睡眠來填補夜晚不夠用的時間。但熬夜的危害是極大的，它會明顯降低人的記憶力和認知能力，簡單來說就是會暫時性地「變傻」，還會增加腎臟疾病的風險，因為夜間是腎臟「加油充電」的時間，若我們侵佔了它的休眠時間，自身健康就會受到一定的影響，腎病也會「步步緊逼」。
腎臟對人的身體健康起到了至關重要的作用，為了呵護腎臟的健康，一定要注意幾下幾點：
1、仰臥起坐：如果感覺自己腎不好的話，大家可以試試每天睡覺之前在床上做幾組仰臥起坐，每次堅持做10-15分鐘左右，每分鐘頻率保持在40-60個為最佳，這樣可以起到鍛鍊身體，增加自我身體素質的目的，當我們整體的身體素質提升之後，我們的腎功能自然而然就會變好。
2、多素少肉：現代人們患高血壓、高血糖、高脂血症的人越來越多。這和我們的而飲食大有關聯。肉食類食物都是高蛋白食物，對於腎友來說，少量的優質蛋白可以補充漏出的蛋白。但是過多的高蛋白則會加重腎病患者蛋白的漏出，加速腎功能的損耗。所以，建議腎友們一定要控制好量，每天2兩的肉食配上水果和蔬菜、蛋類，保證營養均衡。
3、用腳後跟健走：邁開大步，腳後跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，後腳腳尖踮起。腳後跟先著地，實際上就是刺激了「腎經」穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆、腎臟疾病等等。