現在正是冬季寒冷的時候，有很多的女性又出現了手腳冰冷，臉色慘白的現象了吧，尤其是在這樣一個寒冷的季節，自己的生理期又來了，就非常的令人頭疼。有的人甚至會出現生理期肚子痛和月經的量變少的情況，這個時候有的人就會想到一些補血的方子幫自己補充氣血。例如常見的補血的產品，紅棗和紅糖。
紅棗和紅糖真的可以補血嗎？醫生闢謠，真正能夠補血的食物，仍有人不知
首先紅糖是不補血的
我們購買到的紅糖都是沒有精煉過的糖，其中有96.6%的成分是糖類物質，鐵元素的含量其實非常少。所以想要通過補充紅糖來補血使不可能的，紅糖對自己的功效最大的可能也就是補充身體中的糖分，和一定的能量，喝多了可能還會對人的身體不利。
紅棗不能補血
紅棗從外觀上看起來紅紅的，在紅棗中含有的鐵其實並不高，大概100g的紅棗中含有2mg的鐵，在新鮮的紅棗中含有的鐵元素更低，紅棗中的鐵元素還不太好吸收，反而紅棗中含有很多的糖，吃完之後可以使人的精神加倍，這是糖給我們身體補充能量之後的結果。
所以以後再看見有人說吃紅棗補血或者是喝紅糖補血，這些都不是真的，真正能夠補血的其實很多人都不知道，以下就給大家介紹幾種。
人會出現貧血，這是因為身體中缺乏鐵元素，身體中的紅細胞被破壞，或者是人身上大量的出血，就會引起這樣的情況出現。人身上的血紅蛋白少到一定的程度的時候，身體就會出現一些不良的反應，如果真的是出現了貧血的症狀，及時的進行檢查、治療。
缺鐵補充鐵，所以在平時的生活中，有哪些食物富含鐵元素呢？
01紅肉
在紅肉中含有很多的鐵元素，像豬肉、羊肉、牛肉等肉類中，富含血紅蛋白，在平時的時候我們可以適量的補充一些，雖然紅紅肉吃多了對人的身體健康不利，有可能會危害到人的身體健康。紅肉還是致癌物質，但是卻可以很好地補充人身體中缺少的這些物質，幫助人身體健康的恢復。
02動物的內臟
俗話說得好，吃啥補啥，以前有很多的人都很迷信，還真以為吃啥補啥，其實真正起到補充作用的很少。但是在動物的內臟中含有很多的微量元素還有營養物質，尤其是鐵元素含量還是非常的豐富，並且還容易被人體吸收。動物的內臟中還含有豐富的維生素A，尤其是孕婦吃的話，對孩子的身體健康有很大的好處，適量的吃可以幫助孩子發育，但是過量的吃有可能會增加孩子畸形的概率。預付想要補充的話，一定要在醫生的指導下服用，千萬不要大意。
03動物的血
什麼裡面的鐵含量最多，那一定要屬動物的血了，就比如說豬血，100g的豬血，鐵元素的含量就在8.7g左右，並且這些鐵的吸收率很高。而且在動物的血中脂肪含量很少，對減肥的人來說是一個不錯的高蛋白食物。
補血要追求科學，盲目的補充只會增加自己的身體負擔，有可能還會導致疾病的發生，另外，雖然動物身上的鐵元素含量非常的豐富，但是吃多不好，適量的食用就可以起到很好的補充。我們平時吃的蔬菜中也有微量的元素可以補充，而且像菠菜、芹菜這些蔬菜的食用，可以幫助我們將身體中的鐵元素轉化和利用，有利於身體內的血紅蛋白的合成。
平時我們可以用紅棗來熬粥或者是當零食，但是千萬不要認為紅棗可以補血，這樣的認識使錯誤的，正確的認識食物的功效，真正可以起到補血效果的其實是上面幾種，學到就是賺到。