美食家常菜推薦:素炒什錦時蔬,清炒各色時蔬,花椰菜炒雞胸肉

2021-01-09 橘子味的玫瑰撻

今天跟大家分享幾款簡單好吃到爆的美食家常菜,做法也特別簡單,喜歡的朋友快來看看吧。

【素炒什錦時蔬】

食材以及調味的準備:紫色胡蘿蔔,橘色胡蘿蔔,荷蘭豆,小玉米筍,大蒜,鹽,味精。

烹飪製作步驟:

1、把紫色胡蘿蔔、橘色胡蘿蔔洗淨切斜刀;荷蘭豆兩側去筋洗淨;小玉米筍洗淨;大蒜去皮洗淨切片備用。

2、鍋中加入冷水燒開,然後把胡蘿蔔、荷蘭豆、小玉米筍分別焯下水。

3、起鍋熱油,放入蒜片爆香,然後加入胡蘿蔔、荷蘭豆、小玉米筍翻炒均勻。

4、最後加入適量的鹽、味精調味,即可出鍋。

小貼士:因為紫蘿蔔含有天然色素,吃完舌頭會變紫,很多人不喜歡。但紫蘿蔔因富有抗氧化特性的花色甙色素,口感和營養價值卻比紅蘿蔔要好得多。

【清炒各色時蔬】

食材以及調味的準備:西藍花,白玉菇,木耳,雞蛋,胡蘿蔔,大蒜,蠔油,生抽,白糖,鹽。

烹飪製作步驟:

1、西藍花和白玉菇切小朵,然後洗淨再焯水備用。

2、木耳用開水泡發洗淨,大蒜切末,胡蘿蔔切片,雞蛋打散備用。

3、起鍋燒油,炒熟雞蛋盛出備用。

4、鍋裡下油,放入蒜末爆香,然後加入胡蘿蔔、木耳翻炒均勻。

5、再加入焯水後的西藍花、白玉菇繼續翻炒均勻(可以適當加入一點點清水)。

4、最後加入炒熟的雞蛋,加入適量的蠔油,生抽,鹽,白糖調味,即可出鍋。

【花椰菜炒雞胸肉】

食材以及調味的準備:紫色花椰菜,雞胸肉,大蒜,生薑,料酒,蠔油,生抽,澱粉。

烹飪製作步驟:

1、雞胸肉切成雞肉丁,然後加入幾片生薑、少許料酒、一小勺生抽、適量澱粉攪拌均勻醃製半小時。

2、紫花椰菜切成小塊洗淨,然後再焯水備用。

3、鍋中倒油燒熱放入生薑片、大蒜爆香後,把醃製好的雞肉丁倒入進去翻炒(別把醃製過的汁液倒進去喲),再加一點點料酒翻炒均勻,再加點水燒開至收汁,就可以起鍋盛出備用了。

4、另起鍋燒熱油放大蒜,愛吃辣的加入一小根小米辣,爆香!將花椰菜倒進去翻炒,再將青椒倒進去翻炒均勻(我放青椒是為了顏色好看點,不愛吃的也可以不放)。

5、再把事先炒好的雞肉丁倒進去,再加入適量的蠔油、鹽、雞精翻炒均勻。(味道的鹹淡根據個人實際情況添加喲。)

6、最後再大火收收汁,即可出鍋。

小貼士:紫色的椰菜花,天然的紫色中含有豐富的花青素,其營養價值頗高,味道和口感也比白色椰菜花清甜。

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