在瑜伽練習中有不少人都會出現身體發抖的現象，更容易出現在新手的身上，其實不管是做什麼事情，都需要循序漸進，而要想改善這類的情況，只需要注意下面的這幾點。
在練習瑜伽之前，或許大家早已經過一整天的忙碌，此時的精神也處於緊繃的狀態，所以不應該馬上選擇一些有挑戰性的瑜伽動作。首先最好選擇一些放鬆身心的動作，能夠平復心情，讓身心平靜下來，將精神狀態調整到最後，能夠提高專注力，可以控制身體的穩定。比如做一組蓮花坐式，可讓自己進入冥想狀態，放鬆身體和精神，每次堅持2~3分鐘左右。
又或者是做快樂嬰兒式，這一個動作可以讓人放鬆全身，清除浮躁，平復心情，緩解身體疲勞，能夠減輕精神壓力。屈雙膝，從平躺姿勢進入，膝蓋來到腹部上方，腳掌心朝著上方，雙手抓著兩腳的外側，將雙膝靠近胸腔兩側，每一次呼氣時拉動雙腳貼向於地面，感受背部肌肉的按摩，堅持30秒到60秒，然後還原到平躺的姿勢。
在做冥想體式時也應該調整好精神狀態，然後進入到瑜伽拉伸的動作，這也算是為身體做熱身，運動之前做熱身是極其重要的，不管是新手又或者是熟練者，每一次在做瑜伽前熱身，能夠有效舒展身體，讓略微僵硬的身體逐漸適應，除了能夠避免受傷之外，也可以讓人更好的掌控身體，不會發抖。想要在瑜伽前達到熱身效果，可以選擇拉弓式，腰背挺直，從山式坐姿開始，上半身稍微的前傾，雙手的大拇指抓住兩邊的腳趾，保持右手動作不變，將左腳逐漸抬離地面，左臂繼續支撐，將左腿朝著後方拉伸，整個身體如同拉緊的弓，保持15~30秒放下左腿，換側重複練習。
這個壓腿式這也是很不錯的瑜伽拉伸動作，可以伸展上身，柔軟雙腿，有效緩解身體僵硬感，練習時左腿屈膝，從自然坐姿進入，腳跟靠向於臀部下方，右腿朝著右側打開，儘可能和髖部垂直，整條腿都壓在地面上，大腿內側放在右大腿的內側，左臂朝著左邊方向伸直，左側臀部可以稍微的抬起，面部朝向於天空，感受腰部的拉伸，維持5~8次呼吸之後，還原到自然坐姿。
想要讓身體不發抖，首先就應該提升力量，擁有足夠的力量才能夠穩定身體，首先可以做一個簡單的戰士二式，這是一個兼具力量和平衡的動作，也具有提升力量的效果。對於練習瑜伽的朋友來說，身體的狀態，精神的狀態都是極為關鍵的，如果能夠在力量上有所提升，可以有效避免發抖。