還在煩惱下半身該怎麼瘦嗎？是不是已經嘗試過許多方法都覺得困難呢？或許你這個煩惱可以消失了。
這位來自南韓超高人氣健身網紅樸自美（SMI），她影響力與人氣竄升速度超越了瘦身女王Miss金以及鄭多燕。然而她曾經因為下半身肥胖而缺乏自信，因此開始專研針對如何瘦下半身的運動，最後因此成功還當上了健身網紅。
下半身較胖自卑，自創減重運動進而成為網紅
樸自美已經是擁有兩個孩子的母親，但因從以前下半身較肥胖而自卑，隨後面對產後鬆弛、肥胖與掉發倍感憂鬱，雖然試過各種瘦身方法，不僅成效不好，甚至還導致嚴重複胖。為了重拾自信，她進而開始研究瘦身資訊，然而在沒有健身教練的指導下，自創「居家鍛鍊馬甲線」計劃並成功塑身，因效果卓越而受網友效法與推崇，進而以素人之姿風靡韓國瘦身界且成為網紅。她的頻道破100萬點擊率，以及Ig粉絲人數還高達快40萬。
她的毅力讓人深感佩服，樸自美只花了5個月的時間，就將失控的肥肚練出深邃川字線，成效讓人下巴都掉下來。
然而現在很多沙發馬鈴薯喜歡廢在床上，因此，樸自美推薦給喜歡賴在床上的人也可以試試這一招。透過抬腿、左右扭轉腰部等動作，都能緊實腹部核心，長時間下來可以讓腰、腹、腿都瘦下來。當然一定要配合飲食，少吃讓下半身肥胖的食物會更有效喔。
即便你是一顆沙發馬鈴薯，也千萬不要氣餒，因為在床上還是可以好好運動，運動完累了你便可以倒下了（笑）。趁夏天即將到來，一起展現出最傲人的身材。分享4組動作讓你完美過夏天
動作1：啞鈴複合平舉18個*3組
自然站立，雙手水平方向向前伸展至胸前略作停留，然後持握啞鈴換至垂直方向，接著返回起始位置。
動作2：啞鈴W狀平舉18個*3組
挺胸收緊腹部，將雙手上半段手臂貼身，手臂呈W狀，然後向外伸展至水平狀，伸展時呼氣、還原時吸氣。
動作3：啞鈴平舉18個*3組
雙腳開立，腰背挺直，雙手握向前伸展至胸前然後向兩側打開，停留一段時間後返回原位，舉起時呼氣，放下時吸氣。
動作4：啞鈴側平舉18個*3組
側身躺在瑜伽墊上右手握住啞鈴，右臂上舉至最高點，稍作停留後緩慢放下，放下時吸氣，上舉時呼氣。