小野
2015-11-11 17:26 來源：澎湃新聞
在過去幾年的時間裡，鄭多燕一直是中國運動減肥、尤其是女性運動減肥的「代名詞」。鄭多燕本人從70公斤的胖媽變身49公斤的辣媽，吸金5個億的故事激勵了不同年齡階段的女性都紛紛跳起「鄭多燕減肥操」。可7月份49歲的鄭多燕發福照在網絡流傳出後，減肥論壇一陣譁然，許多跳「鄭多燕」的減肥者目睹了「多燕」變「多肉」，無不表示天雷滾滾，有的甚至失去了運動減肥的信念。微博上的減肥小夥伴一片唱衰：「別跳了，教練都發福了」、「跳了一輩子還是抵不過歲月這把殺豬刀」、「小紅帽減肥操，再見」……
如今不過數月，穿著一身運動風格的緊身褲和運動外套的鄭多燕又回來了。近距離觀察，她的皮膚緊緻、臉上沒有一點皺紋，精緻的錐子臉上，眼神清澈閃著亮光。站在對面，很難相信這名韓國超級辣媽明年將滿50歲。她說，自己不介意別人總是驚訝自己的年齡。
談到爆肥傳聞後引起的風波，鄭多燕告訴澎湃新聞（www.thepaper.cn）：「我沒受到什麼影響，生活也沒發生什麼變化。」她透露，自己的體重應該一直在50公斤左右，上下浮動也就1公斤左右。「我穿衣的尺碼一直沒變，如果真的胖了，我當然會感覺出來。」
「我不刻意減肥，強迫一個觀念是壓抑自己，造成心理的負擔。所以我幾乎不會稱體重，或者拿尺子量自己的腰圍和臀圍。這是我的理念。」鄭多燕平靜地說。
不設死限 在愉悅的心情中運動雖然工作繁忙，但鄭多燕還是和大部分的韓國女性一樣，在家裡扮演著主婦的角色。她會在每天6:10起床，給自己的孩子做飯，7:30送孩子上學。回到家後還會繼續做一些家務，直到10:00開始上班工作。每天運動的時間也只是安排在1個小時左右，有時太過忙碌，只好以作家務來代替運動量。
「作為一個主婦，屬於自己的時間是非常珍貴的，用來健身的時間更是很少。」鄭多燕告訴澎湃新聞，「如何讓自己能夠在這麼有限的時間裡堅持運動，最關鍵的，並不是給自己設定某個目標、要求自己在某段時間達成某種狀態，而是保持一種『能運動一點是一點』的輕鬆心態。」
「焦慮真的是女性減肥最大的敵人。我也曾經給自己制定嚴格的目標，要求自己在某個時間點前減到怎樣的體重。但是這樣反而給我很大的壓力，過多的負面情緒讓我沒有辦法繼續完成計劃，甚至可能暴飲暴食，半途而廢。」
鄭多燕建議，女性尤其是主婦在減肥的過程中，可以把運動自然地融入到生活中去。「比如看電視的時候，不要躺著看，順便做做家務，也是一種能量的消耗。」不過前提是主婦們都有一定的運動基礎，能夠在做家務的時候調動身體的肌肉去完成，而不是將過多的負擔交給關節。鄭多燕說：「所以，無論是減肥、還是健身，我從不會刻意。我秉承的理念是：不帶著強迫的觀念去減肥，不要特意、要去享受。這是生活教會我的。」
偶爾「作弊」 幫助自己度過瓶頸期在健身減肥的諸多理念中，有一種說法叫做「cheat meal」，翻譯過來叫做「欺騙餐」或者「作弊餐」。即是指經過一周的飲食控制和運動以後，允許自己吃一頓「百無禁忌」的大餐。這樣的一頓飯可以很好地調節心情、投入到新的運動計劃中去，又不會影響減肥成效。鄭多燕坦言，「我在實在堅持不下去的時候，也會允許自己適當地吃一點特別想吃的東西。」
當被問及「如果不考慮身材這件事，最想吃的食物是什麼？」時，鄭多燕略帶含羞地承認自己其實想吃的東西很多，「奶酪、蛋糕、麵包都想吃」。甚至在平時也會偶爾吃一些自己最愛的美食，「只是我每次要吃的時候，都會只吃一點點。」
鄭多燕說，偶爾吃一點，不是放縱自己，而是為了能夠讓自己繼續投入到健康減肥、保持身材的運動中去。除了在飲食上注意調節以外，鄭多燕認為最重要的還是找到那些適合自己的、能令自己愉悅的運動。「因為如果是自己比較喜歡運動，又能夠享受其中的話，必定能夠堅持下去的。你需要做的只是找到這樣一種運動。」現在，鄭多燕在上海開設的健身房裡，也有她專門為女性設計打造的健身課程。
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