睡眠與健康密切相關。人類有規律地按照晝夜的周期安排覺醒和睡眠。通過睡眠，可以及時恢復一天工作中積累的疲勞，在休息狀態下補充腦細胞和身體組織消耗的營養，修復和調節神經系統、內分泌系統、血液系統、代謝系統、免疫系統等系統的功能。因此，睡眠是人們重返工作和創造力的源泉。
然而，失眠作為最常見睡眠障礙，早在2006年中國睡眠研究會的研究表明，中國內地成人有失眠表現的人高達57%。其危險因素主要包括年齡、性別、家族史和遺傳因素等，其中年齡為顯著危險因素，女性得病風險約為男性的1.4倍。失眠嚴重損害患者身心健康及生活質量，持續發展甚至危及個人及公共安全。
失眠的危害「不勝枚舉」。總的來說，失眠會對人體造成以下傷害：
1、導致機體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱
2、記憶力喪失，頭痛
3、影響工作、學習和生活
4、自主神經功能障礙
5、大腦功能障礙，分析、解決問題能力下降，少數人甚至出現痴呆症狀。
6、過早老化，縮短壽命
調理失眠的首要問題，就是要找到引起失眠的根源，只有從源頭入手，才有可能真正調理好睡眠。
餐桌上常見3「食物」，比菸酒更易損傷睡眠，就算再愛吃也要忌口
1.醃製食物。很多中老年人愛吃一些醃製食物，但是此類食物中含有的鈉離子和亞硝酸鹽對於睡眠狀況會起到雙重破壞性，更易誘發失眠症狀出現。
2.高糖食物。含糖分高的食物，偶爾吃一次倒也無妨，但是如果天天吃、頓頓吃，就很容易導致交感神經的興奮性提升，引起相對嚴重的睡眠障礙狀況發生。
3.油炸食物。油炸食物中含有較多的油脂成分，長期攝入或者攝入過量的話，會容易增加腦血管的功能負擔，在血管功能不暢的狀況下，睡眠情況自然也不會好到哪裡去。
找到了失眠的根源，那我們該如何科學助眠呢？做好2件事，失眠愈發好轉
1、注意補充神經營養物質
對於失眠的人來說，簡單的食材補充還是不夠的，更需要類似於赤芝多素這類複合營養素的補充和添加。因其中含有較多利於睡眠狀況改善和提升的營養成分，加上分子量少、容易吸收，所以才能發揮更好的助眠安神效果。
赤芝多素來自我國名貴中藥靈芝的破壁萃取，其中富含的三萜、多糖、類黃酮等成分，能夠很好修復受損的神經纖維，穩定神經信號的傳導和睡眠因子的釋放，從而從源頭控制住失眠病症的發作，收穫更加優質的睡眠質量。
2、做好2個穴位的按摩
（1） 神門穴：用大拇指按壓手腕內側的小指側之骨頭凹陷處，並配合深呼吸10下，在吐
氣時按壓穴位，左右兩手的神門穴交替按壓3回，亦或是按壓至有睡意為止。
功效：神門穴為心經的俞穴及原穴，有鎮靜、安神、寧心、通絡的作用，按壓此處
可幫助入睡。
（2）耳神門穴：在耳輪上下腳分岔處稍上方，位於三角窩內，大拇指分別按壓、搓揉左右「耳神門穴」3分鐘，可在準備睡覺前，坐臥在床上、或躺在床上，按壓穴位讓全身放鬆。
功效：主治失眠、多夢、戒斷綜合症等，提醒按摩穴道時，大腦禁止思考，只需專注自己的呼吸，就能不知不覺進入夢鄉。