導語：現在很多人每天醒來之後就會頂著一副黑眼圈，他們很有可能在前一天晚上失眠或者熬夜了。這種現象在中年人群中已經十分普遍了，他們雖然身體的代謝能力和身體機能都還比較旺盛，但是由於生活和工作中的壓力導致心情變差，神經一直處於緊張的狀態，所以越來越多的人也就出現了失眠。
導致失眠的因素，由於每個人的體質不同，其原因也是不一樣的。失眠的原因很有可能是因為體內缺少維生素B1，可以通過一些合適的方式方法來得到緩解。
現在很多年輕人挑食，導致身體內的一些微量元素缺失。而一些微量元素的缺失也會導致失眠，比如維生素B1，這是一種能讓大腦得到放鬆的元素，如果缺少了，大腦就會經常處於興奮的狀態，不能安靜下來。
如果在白天大腦處於興奮狀態，那我們的精力是非常充沛的，如果到了晚上還一直興奮的話，不免會對我們的睡眠造成一定的影響，我們體內的維生素如何更好的補足呢？可以嘗試這樣做。
1.豬肝
如果身體內缺乏維生素B，可以在動物內臟中獲取，比如豬肝，不僅含有豐富的鐵元素，而且其中所含的B族元素對我們的睡眠有很大的幫助。如果經常吃豬肝的話，可以補充身體內微量元素的缺失，讓興奮的神經變得安靜下來，就能慢慢的入睡。
2.雞蛋
我們都知道雞蛋是一種營養物質非常高的食物，但是你知道嗎？雞蛋中含有的維生素B1含量也是非常高的，吃雞蛋不僅能增強我們的抵抗力，還可以獲取豐富的維生素B1，這樣我們的睡眠才能得到改善。
3.牛奶
牛奶是一種非常常見的乳製品，經常喝牛奶，可以促進骨骼生長，使我們的個子長得更高，對於青少年來說這一點是非常有用的，但是牛奶中也含有豐富的維生素B1，如果在晚上睡不著的時候，可以喝一杯溫牛奶，不僅可以安撫神經，還能讓我們更快的入睡。
4.瘦肉
我們都知道，如果失眠的話，情緒會變得非常暴躁，自己不能安穩下來，然而越暴躁越不容易入睡，長此以往會陷入一種死循環。想要改善睡眠質量，吃瘦肉也是一種不錯的選擇，因為瘦肉中不僅含有豐富的蛋白質，而且維生素B1的含量也是非常高的，對於幫助入睡有很大的作用，但是由於其脂肪含量比較高，在食用的時候不可吃太多。
喝助眠安神的茶水
我們都知道，如果在平常經常喝茶水的話，很容易導致失眠現象的發生，但是今天要給大家介紹的這一種茶水，它是有助於幫助我們入睡的，名稱是酸棗仁百合蓮子茶，之所以能夠養眠安神，是因為含有這樣的成分：酸棗仁、百合、蓮子、枸杞、桑葚、茯苓、梔子、杜仲雄花，對於入睡困難，不能進入深度睡眠，失眠多夢，容易做噩夢，睡覺的時候胡思亂想等都能得到很好的緩解。
酸棗仁：安神養心、助眠安眠、寧神蓄精、養眠
茯苓：鎮靜安神、能鎮靜心神，促進睡眠，可改善心神不寧的現象
桑葚：滋陰補血、補肝益腎、生津止渴、烏髮明目
蓮子：安心寧神、補血養氣、益智補腦
枸杞：補氣養陰、健脾、潤肺、益腎
如果在平常的時候不願意收集這些食材，不妨試試這款茶包，不僅能起到以上食材相同的作用，而且衝泡方便，拿出一小包來倒上水就能隨時隨地飲用。
結語：在我們失眠的時候，切不可情緒暴躁，因為情緒對睡眠質量影響很大，所以一定要保持平和的心態，讓自己慢慢的入睡。