俄羅斯肌肉女金剛，專注力量訓練，一雙「牛蛙」腿或超越眾多男性
每個人的審美不同，而每個國家的審美也是不同的，像一些歐美國家，她們普遍喜歡一些非常豐滿特別有曲線的身材，即便是體重很龐大，那麼她們也不會擔心，而對於一些亞洲女孩來說更加注重的還是以瘦為美，比較偏向骨感型的身材，今天給大家介紹的故事的主人公是一位來自俄羅斯的姑娘，她可以說是一個非常典型的肌肉美女了，讓所有人都顛覆了對於女孩身材的固有印象。
通過圖片我們可以看到她的肌肉，實在是太健碩了，每一塊都清晰可見，粗壯的手臂和雙腿令不少的人都非常的驚訝，她這樣的身材甚至是比很多的男性還要壯實。這樣的外形其實是通過健身而得來的，如果將她的臉遮住的話，很難看出一是一個女生。她的職業是一名健美運動員，因此她需要很強的肌肉，在日常的時候她最多的就是訓練，對於訓練量和飲食都有著非常高的要求。
看著這一身強壯健美的肌肉，大家就能夠感受到她是真正非常熱愛力量訓練的，能夠練出這樣的肌肉，也能夠看出強度真的不小，其實對於大部分女生來說是沒有必要練成這個樣子的，如果不是專業的運動員，這樣的身材是不必有的，而對於男性來說其實很多人都很羨慕她有著清晰可見的肌肉。
沒有就算了，如果是女孩的話進行有氧運動和力量訓練，其實對於身材是有著很大的幫助的，雖然我們沒有必要練出她這樣滿身健碩肌肉的身材，但是瘦身是必不可少的，身為女孩子最重要的就是身材了，如果大家想要瘦身成功就一定要運動，接下來就一起運動起來吧。
一、仰臥起坐
這個動作像我們踩住拉力器的腳踏，手握和拉力器手柄利用腰腹部的力量抬起上半身進行來回的運動，這樣可以非常有效的甩掉腰腹部的脂肪形成馬甲線，每天做三組，每組20次。
二、拉伸腿部
這個動作我們需要手握好手柄，腳踩住拉力器，腳踏腿部進行一個伸縮45度角的運動，可以有效的訓練腿部每天做三組，每做20次。
三、站姿提拉
這個動作需要我們站在瑜伽墊上，手握好拉力器手柄，腳踩住拉力器腳踏，利用手臂的力量進行來回拉伸的運動，每天做三組，每組15次，可以有效的訓練甩掉粗胳膊。
這三個動作都可以幫助我們非常有效的減肥瘦身，還能夠達到塑形的效果，因為力度沒有非常的強，所以我們也不會擔心形成非常明顯的肌肉塊。身為一個女孩子其實略微有一些肌肉線條是比較好的，沒有必要向上面那位小姐姐一樣擁有如此明顯的牛蛙腿。所以第3個動作既能夠讓我們輕鬆的燃燒脂肪，又不用擔心形成肌肉，如果大家想要擁有一個好的身材的話，那麼就趕快運動起來吧，這樣運動才是最為健康科學的瘦身辦法。