你對於體重136斤的女生印象如何？是不是肥胖厚重、步履蹣跚？又或者是體態臃腫、四肢粗壯？總之，我們對於這個體重的女生印象比較一致，那就是至少是個小胖子級別的人物，但是接觸過健身之後你的看法可能會發生改變，體重並不是衡量一個人身材的唯一標準，體脂率或許更加規範，如果一個女孩經常鍛鍊，體內肌肉含量比較突出，那麼130斤的體重同樣可以擁有凹凸有致的身材曲線，那是柔美與力量相結合的健康美！更加的難得。
圖片上這位蜂腰翹臀的小姐姐名叫金泰洙，是韓國非常知名的健身達人，她對於自己身材的管理別有心得，我們可以看出她的身材不屬於一味的纖細，而是充滿了力量型的肌肉線條，該纖細的腰腹非常纖細，而臀部的肌肉又十分飽滿，可以說是很多女生會羨慕的身材，從日常的生活照和健身照來看，她的體重也就110斤上下，但是你知道嗎？她早已達到了驚人的136斤！
這個體重放在普通女孩身上是妥妥的「大體重」，但是放在金泰洙身上一切都顯得那麼和諧，近乎完美的身材比例，可以說是該胖的地方胖，該瘦的地方沒有一絲多餘的贅肉，這就是身材管理的巨大作用！通過健身訓練的方式將自身的脂肪轉換為肌肉，相同重量肌肉和脂肪比起來，體積可以使足足差了了30倍左右！這就是為什麼金泰洙的體重明明這麼高，但是身材絲毫不顯得肥胖臃腫的原因，一切都是運動的功勞。
現在金泰洙已經將自己的健身生活搬到了網絡上，每天都有40萬的觀眾和她一起分享健康生活，無論颳風下雨，每周至少3-6次的健身房打卡，這麼多年堅持下來，健身已經成為了金泰洙生活的一部分。
由最開始的有氧達人到現在的力量女王，她的健身方向與理念也發生過改變，但是都是朝著越變越好的方向努力，臀部在一次次深蹲中變翹了，背部也開始出現肌肉線條，雙腿更加筆直修長，大強度的力量訓練+高蛋白的飲食配合，她身材的蛻變每天都看得到，接下來為大家推薦一套金泰洙常用的臀部訓練動作，希望你業能早日練出心儀的身材曲線。
動作一、提踵深蹲（左）：
把左腳的腳跟抬起來，準備快速向下蹲，提踵深蹲的特點在於小幅度、高頻率、快速度，可以鍛鍊臀大肌的肌肉，讓強度更高一些，同時還沒有過度拉伸的風險，向下、向下、向下，重心要在兩腿中間。保持骨盆擺正，左腳腳掌用力地踩住墊子，膝關節朝向腳尖的方向，你可以快速地吐氣向下蹲，可以向下蹲的再低一點，如果你的身體狀況允許的話。
動作二、畫圈+自行車組合（右）：
仰臥到墊子上，準備來做組合練習，先把雙腿向下伸直，雙手在身體的兩側，掌心向下，壓到地面上，保持上半身的穩定。慢慢的抬起右腿，伸直向上，開始讓右腿向左側畫圈4次，再來1次，轉向左側臥，先屈膝向前伸腿，再向後屈膝完成8次。向前伸展，直腿向後再屈膝，向正前方伸展直腿向後再屈膝，就像你的腳下蹬了一輛自行車，儘量畫大圈，向前、向後屈膝落下。
動作三、平行腳蹲起：
站到墊子上，雙腳先打開與髖同寬，腳尖朝向正前方，雙手在胸前抱肘，屈膝向下蹲，蹲3次再站起來，吐氣的時候站直，3、2、1，向上立直。然後再蹲3次3、2、1，再站起來，吸氣蹲3次，吐氣的時候再站起來，呼氣向上長高，吸氣蹲3次，大腿內側和臀部持續發力，繼續保持平穩的呼吸。
總結：
只要是曼妙的身材曲線，那麼微胖也是很好的狀態，美麗的標準不在於體重，而在於身材，當你為了自己的健康與身體揮灑汗水時，你的身體也會給予你回報，將曲線變得凹凸有致，讓你的柔美與性感盡情揮灑。