從春節長假到現在，很多人可能在不知不覺之間已經胖了，有些人胖了不止幾斤也許是十幾斤。胖了就不敢吃，面對各種小零食，想吃不敢吃，實在是忍不住的時候就只能先放肆一回。其實，有些零食，即使您再胖也是可以放心吃，只不過要學會選擇。
可以生吃的蔬菜
蔬菜中熱量比較低，1斤蔬菜中熱量大概在100千卡左右。但是蔬菜卻是膳食纖維的主要食物來源，膳食纖維是我們人體不能缺少的七大營養素之一，膳食的重要性不言而喻。膳食纖維可以吸水膨脹，增加飽腹感起到控制體重和減肥的作用。在減肥的時候吃點含膳食纖維的蔬菜，對於減肥來說有著事半功效的作用。蘿蔔、西紅柿，黃瓜，這些蔬菜都是可以直接生吃的蔬菜，減肥的時候完全可以把他們當成零食來吃。
高蛋白低脂肪的肉類零食
減肥主要是減脂增肌，這就需要增加蛋白質的攝入量。肉類食物是優質蛋白質的主要食物來源，但是肉類往往伴隨著高脂肪的存在，很多人減肥的時候往往就不敢吃肉。豬肉中脂肪的含量確實有點高，但是雞胸肉和牛肉乾則不同，這兩種肉是屬於高蛋白低脂肪的食物。雞胸肉和牛肉中蛋白質的含量在20%左右，脂肪的含量僅為4%左右。減肥的時候吃點雞胸肉或者牛肉乾，不僅可以增加蛋白質的數量，也能減少脂肪的數量。
豆製品小零食
豆製品的原材料來自於黃豆，很多的時候被老百姓稱為土壤裡長出來的肉。相對於肉中含有膽固醇讓人擔心，豆製品中不含有膽固醇，而且豆製品中含有的植物甾醇和植物固醇對降血脂也有著積極的作用。豆製品也是優質蛋白的食物來源，不僅可以為您補充優質蛋白，還能滿足自己的口腹之慾。減肥的時候你可以吃點豆製品的小零食，比如說豆腐乾，也是不錯的選擇。
俗話說「管住嘴，邁開腿」，減肥的時候儘量不要碰高熱量的食物，可能您放棄了各種零食，也放棄了吃肉，結果卻沒有擋住蛋糕和麵包的誘惑。其實，蛋糕和麵包在製作過程中往往會添加較多的糖和油，即使是全麥麵包也不建議您經常吃。學會選擇食物，才能起到事半功倍的效果。
減肥的時候還要注意鍛鍊身體，肌肉要結實就離不開鍛鍊。減肥的時候可以選擇適合自己的鍛鍊方式，每天堅持鍛鍊，等到一個月結束後您會發現驚喜的變化。減肥也是一項較為漫長的工作，這個過程需要您堅持，也是考驗我們毅力的時候。希望您能夠堅持下來，發現不一樣的自己