導語：零食的味道特別美味，所以很多人都難抵抗得住零食的誘惑，雖然大家都知道吃零食容易長胖，但真的很難拒絕，平時吃飽了總想來點零食過過嘴癮，減肥的人忍不住吃了零食，就覺得自己有負罪感，其實零食並沒有那麼恐怖，合理選擇零食，適量吃些，也不會導致你變胖的。
014種零食幫你「解饞不長胖」，愛吃零食的減肥人士趕緊收藏吧！
1、海苔
作為一種低熱量零食的代表，海苔不僅僅吃了美味不長胖，而且還有豐富的營養價值，海苔中所含的蛋白含量可以一定程度上降血糖，抗衰老提高記憶力的作用，海苔中纖維含量也很高，對想要減肥的人群來說也是很有利的。
2、牛肉乾
牛肉乾或是醬牛肉都含有豐富的蛋白質、鐵、鋅、b族維生素，並還含有一些血紅素鐵，所以牛肉乾或醬牛肉可以滋補脾胃、強健筋骨和補血，牛肉乾的水分和鹽分要比醬牛肉的少，可以作為小零食放在辦公室裡充飢。
3、燕麥片
燕麥的味道不差於甜品的味道，而且它的膳食纖維極其豐富，所以想瘦的話，平時可以吃一些燕麥片，或者用它來衝水喝，不僅能保護從而達到減肥的功效，對身體的健康也非常有益處。
4、紅薯幹
紅薯屬於膳食纖維食品，把它加工成紅薯幹，不僅味道好，而且是低脂肪，低熱量的食品，空速幹有利於加速膽固醇的排出，一定程度上有利於瘦身，所以在你管不住嘴的時候，可以吃一些紅薯幹來解饞。
02吃完零食後再加一項運動，幫你快速燃脂，減肥效果或事半功倍
雖然說上面的4種零食減肥人士可以吃，但也不要吃太多了，效果會適得其反，但是有一項運動可以幫你避免，那就是普拉提運動，普拉提是很多明星保持身材的秘訣，它的難度低，燃脂效果卻很好，利用拉力器的幫助可以讓你輕鬆地完成，無論年輕人還是中年人都能夠輕鬆堅持下來，幫你有效瘦身，緊實全身的肌肉感，塑造一個凹凸有致的體型。
小編分享給大家三組普拉提動作，幫你快速燃脂，趕緊學起來吧
動作一、站姿提拉
這個動作相對於胳膊上有贅肉的女士來練非常好。只需要腳踩住拉力繩的腳踏，手握住拉力器的手柄即可，然後利用自身手臂的力量來向上拉伸，堅持一段時間就可以和你的贅肉說拜拜了，每天做4組，每組20次。
動作二、腿部拉伸
動作要領：雙手抓住普拉提輔助器 ，雙腳踏著拉力踏板，然後腰腹部和腿部發力，使雙腿與地面呈90度的夾角，然後雙腿落下，如此反覆。這個動作能夠鍛鍊腿部的肌肉，減掉多餘脂肪，使整個人的線條流暢，一天4組，一組20次。
動作三：臀腿收腹運動
這個動作是針對全省做的一個運動，可以燃燒全身的脂肪，而且可以提臀、收腹、瘦腿。這個動作也不難，藉助普拉提輔助器 ，使整個人呈現V字形，動作如下圖，一天4組，一組20次。
上方所展示的3個動作都需要一種輔助工具——多功能腳踏拉力器。今天小編給大家推薦一款性價比最高的產品，拉力器是使用升級版的乳膠管，手柄使用防滑紋路的泡棉，吸汗不易脫落，還有更耐用的高密度NBR防滑腳踏，瑜伽墊也是加長加寬防滑型的，是一款好評度非常高的健身器材。
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結語：在大家嘴饞時可以選上述幾種零食，但是不要吃多，想要減肥更快的效果一定要堅持運動，只有在食療和運動相結合的情況下，減肥效果才會更加顯著，而且不易反彈，在幫你塑造一個完美體型的同時，還能擁有一個健康的好身體。