今日大暑,這份防暑養生指南請查收

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大暑，二十四節氣之一，是夏季最後一個節氣。太陽黃經為120°；公曆7月22—24日交節。

「暑」是炎熱的意思，大暑，指炎熱之極。大暑相對小暑，更加炎熱，是一年中最熱的節氣，「溼熱交蒸」在此時到達頂點。大暑氣候特徵：高溫酷熱，雷暴、颱風頻繁。

天氣特點

01.高溫酷熱

大家都知道「熱在三伏」。大暑一般處在三伏裡的中伏階段。這時在我國大部分地區都處在一年中最熱的階段，而且全國各地溫差也不大。剛好與諺語：「冷在三九，熱在中伏」相吻合。大暑相對小暑，顧名思義，更加炎熱。

古書中說「大者，乃炎熱之極也。」暑熱程度從小到大，大暑之後便是立秋，正好符合了物極必反規律，可見大暑的炎熱程度了。

02.長江中下遊等地區伏旱

大暑節氣時，我國除青藏高原及東北北部外，大部分地區天氣炎熱，35℃的高溫已是司空見慣，40℃的酷熱也不鮮見。

大暑期間的高溫是正常的氣候現象，實際上，伏旱並非年年都有，若遇盛夏副熱帶高壓較弱，位置偏南或長江中下遊地區有一兩場颱風降雨或時不時有些雷陣雨，就不會出現大範圍伏旱。

大暑養生

01.大暑重「養心」

中醫「四季養生」的理論認為夏屬火，通心，心陽在夏季最為旺盛，功能最強。人容易煩躁不安、口渴心煩、胸悶氣短，所以暑天養心很重要。

1. 睡覺「寧心」

夏天要有充足的睡眠，「熱天睡好覺，勝吃西洋參」。睡眠好，心情好，有利於心神的寧靜。

2. 大笑「開心」

笑是夏天養生的良藥。「笑一笑，十年少」，不無道理。夏季氣候悶熱，易使血壓升高，心煩意亂，這時若能笑口常開，就能改善情緒，從而協調人體各臟器的功能。

3. 飲茶「安心」

夏季天熱容易出汗，而中醫向來視汗為「心之液」，出汗過多易耗傷心陰。

用金銀花、金蓮花、百合花這三種花一起泡茶喝，可以起到清心火、清熱養陰的作用，是非常簡單且實用的養心茶。

02.大暑吃什麼

適當吃些苦味食物，苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時節，適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進食慾，不僅讓溼熱之氣對您敬而遠之，還可預防中暑，可謂一舉兩得。

注意健脾養胃的食物攝入，大暑天氣酷熱，出汗多，脾胃活動相對較差，人容易疲勞和食欲不振。綠豆湯、蓮子等，具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁則具有很好的健脾作用。

桑拿天，天氣溼悶，容易耗氣傷陰，出現虛弱無力等症狀。因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物增強體質。建議多喝荷葉綠豆粥、薏米百合粥、菊花粥。此外，山藥、大棗、雞蛋、蜂蜜、蓮藕、木耳等也有滋陰功效。