睡覺對於人體的好處和重要性，相信大家多多少少都會了解一些，只要是睡眠充足的情況下，我們人體才能正常的運轉，相比之下，如果睡眠狀態是比較好的，情況下一些疾病的發生率就會降低很多，同時對於自身的調節也是十分有利的。那麼反之，如果睡眠不是特別好的情況下，皮膚狀態就會很差，人就會沒有精神，從外表就能直觀的感受到。但是因為生活的壓力大，或者是工作上的原因，又或者年齡衰老的問題，很多人在凌晨3點左右就醒了，這個時候我們要多注意一下是不是有問題，而且也要關注一下這個原因到底是什麼？今天就來講一下，睡到凌晨三四點就醒了，有可能是什麼原因，對於這些狀況我們應該如何改善。
睡覺障礙
這個不是病，但是他是一個精神上的問題，體現的方面就是入睡比較困難，在睡眠當中睡的也不是很踏實，容易做噩夢，同時在早上醒來也是比較早的，這樣的人有一個通病，就是心情會比較煩躁，因為睡眠質量太差，所以如果遇到這種情況，長期出現這種問題應該去醫院做一下檢查，接受正規的治療。
抑鬱症
這第2點相信很多人都是很害怕的一點，因為生活壓力大，以及我們內心的壓力無法排解，造成內心想的東西會越來越多，同時在日常生活中也難以開心起來，這個時候就會導致我們睡覺的時候，大腦依舊會在思考以及人心情理不好，處於一個壓力的狀態，整個機能也會減緩，所以睡覺時間很少，晚上睡的也不安穩，因此在三四點鐘起床的時候也有可能是這個原因，其他幾點可以慢慢的自我約束，但是這一點確實很困難，如果發現自己心情不好，長期處於一個壓抑的狀態，睡眠質量不好，那麼就有可能是抑鬱症，這個時候一定要去心理醫生那裡做檢查。
內分泌失衡
接下來這一點也不需要多害怕，因為長期熬夜或者是處於一個高度集中的狀態，會很難入睡，時間長了會出現氣血不足的情況，你要會使體內的內分泌失調。這裡主要的原因就是我們因為高度集中，神經處於一個緊繃的狀態，腦供血不足，心臟也會受到壓力，這個時候就會影響我們的內分泌，如此在三四點鐘我們就會醒過來，又很難入睡。
說了以上的三個原因，相信大家對於自己的這個問題都會有多多少少的了解了，其實改善這種狀態很簡單，就是放鬆心態，你和平和的心態去睡眠，在睡覺時間不要吃過多的食物，也不要玩手機。這樣能保證你睡覺之前有一個平衡穩定的狀態，同時如果真的患有疾病，一定要按時吃藥，遵守醫生對你的建議。當然還有一些輔助的事情，可以聽一些著名的音樂，又或者是一些著名的香味，再或者是睡前喝一杯牛奶，這都是能幫助你入眠的，出現這個問題其實並不可怕，只要是你放鬆心態，有一個平和健康的心情去睡覺，那麼就不會出現以上這種問題了。