導語：現在生活節奏快，人們壓力大，良好的睡眠質量就顯得尤為重要，良好睡眠才能夠有精力去迎接第2天的工作，往往有些人睡眠質量不是很好，通常半夜就會醒來，還經常有人睡前吃東西，也會影響到睡眠。
一、人為什麼會經常失眠？醫生提醒：可能跟這五個因素有關
1、衰老
衰老是每個人所經歷的過程，老年人睡眠時間比較短，隨著年紀增加睡眠時間也會逐漸變短，由於人體褪黑素分泌減少，褪黑素減少受到一點光亮，眼睛就可能受到刺激，會感知給大腦一個天亮信號，所以說人們就會醒來。
2、更年期
對於進入45歲的女性來說，她們的身體往往都不如年輕時候要好，一旦進入更年期，身體內分泌會受到影響，可能會出現內分泌紊亂的情況，尤其是體內雌性激素減少，身體出現諸多不適，也有可能半夜會被夢驚醒，可能出一身汗。
3、睡眠障礙
睡眠障礙就是我們常說的失眠，有可能是由於平常生活壓力，心理壓力太大導致的失眠，半夜失眠多夢被驚醒，如果不及時改善，長期睡眠質量差，會影響到身體健康。
4、精神壓力
有很多中年人面對著工作生活雙重壓力，神經會變得衰弱，比方說第2天參加考試或者是有緊急會議，前一天晚上就睡不著，或者是潛意識裡覺得不可以遲到，就有可能導致睡眠質量問題。
5、心腦血管疾病
到了年紀，中老年人身體機能逐漸下降，身體出現諸多慢性疾病，比方說呼吸不暢，心悸心慌，這一些心腦血管疾病，有時候也會因為這晚上會出現多夢易醒的情況。
二、如何提高睡眠質量？
1、養成合理作息
每天要保證8個小時睡眠時間，才是保證充足睡眠，也就是說我們一天24個小時，有1/3的時間都在睡眠中度過。
2、經常運動
運動可以提高自身的免疫力，促進血液循環，還能維持正常新陳代謝，對於睡眠質量是有一定幫助，睡前做做運動，也有助於很快的進入睡眠。
3、睡前泡泡腳
腳部穴位有66個，中醫認為經常泡腳有利於睡眠質量提高，可以疏通全身的經絡，促進身體血液循環，對於心腦血管疾病具有很好的預防和養生作用，所以說經常失眠多夢的人可以選擇睡前泡一泡腳。
4、醫生建議：經常失眠的人，常喝酸棗仁百合蓮子茶
茶是一種非常好的養生方式，廉價無副作用，很多人都喜歡喝茶茶，在中國有近5000年的歷史，在《扁鵲內經》中也曾記載，將酸棗仁，百合，蓮子，枸杞，茯苓，梔子，杜仲雄花等食材組合在一起煮水喝，經常失眠的人可以直接飲用。
酸棗仁：安神養心，助眠安眠，寧神蓄精，養眠
百合：解毒，理脾健胃，利溼消積，寧心安神，促進血液循環
茯苓：鎮靜安神，能鎮靜心神，促進睡眠，改善心神不寧
桑葚：滋陰補血，補肝益腎，生津止渴
蓮子：安心凝神，補氣養氣，益智補腦
枸杞：補氣養陰，健脾，潤肺，益腎
現在很多人面對工作和生活雙重壓力，半夜經常醒來，卻找不到很好的調理方法，今天給大家推薦這款酸棗仁百合蓮子茶，喝茶的時候直接取出一包飲用即可，非常方便，經過科學配比，更放心更安全。
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結束語：在這個全民養生時代，健康顯得尤為重要，平時要多保養，身體才不會出現異常，要注意多運動，多泡腳，搭配這款酸棗仁百合蓮子茶，讓入睡不再成為難題。