根據研究表面，我國失眠的人口大概在4.7億左右，並且絕大多數失眠的人群已經是越來越年輕化了。隨著天氣的逐漸變冷，很多人的睡眠質量變得越來越差，甚至是出現了徹夜失眠的情況。要是平時不及時注意自己的睡眠的話很容易引起身體中的其他疾病的產生，以及誘發一些心腦血管疾病。
李大爺，今年已經到了65歲的年紀了，平時生活中就經常因為心事導致睡眠質量變差，甚至出現了徹夜失眠的情況，就在前幾天他住院了。
經過醫生的仔細檢查之後發現李大爺腦部中樞神經一直處於活躍的狀態，並且長時間沒有睡覺整個人都感覺是一種迷迷糊糊的狀態，並且需要住院進行進一步的檢查，看看是不是因為其他疾病導致的失眠，並且勸大家一定要重視睡眠，睡不好可不是開玩笑的。睡眠雖然短時間看起倆沒有什麼危害，但是長此以往很容易造成心臟以及其他疾病的產生。
根據醫生的了解後才知道原來李大爺在平時生活中是非常不注重自己的睡眠的，尤其是生活條件變好之後對於睡眠質量的提高來說都是非常不重視的。自從他退休以後生活過得有滋有味，常常約幾個朋友搓麻將、喝酒聊天。對於他來說整天玩到深夜回家是再正常不過的了。
但是因為長期熬夜吃喝玩樂造成了生物鐘的紊亂，尤其是身體發福越來越嚴重，最終因為徹夜失眠被送往了醫院，經過詳細檢查還患有及其危險的疾病就是腦梗。
長期失眠跟哪些因素有關？平時容易失眠的人要多注意
1.年齡因素
隨著年齡的增加，很多人的身體各項機能都處於一種下滑的狀態，尤其是人在30歲以後身體中的基礎代謝就會減慢，並且身體中的垃圾也會堆積嚴重。這樣也會導致身體中褪黑素分泌的減少，很多人也就開始出現失眠了。
所以生活中隨著年紀的增加很多人不想失眠也是被迫失眠了。因此建議平時生活中睡眠不好的人可以多補充一些助眠營養物質來幫助改善自己的失眠，最好是補充一些對人體無害的物質來調節。
2.飲食因素
要是平時生活中吃的過多就會造成睡眠質量的下降，尤其是在晚飯吃太多就會造成身體中的血液全部流入胃部進行食物的消化，而沒有辦法進入腦部促進腦部的睡眠，並且最終會引起失眠的產生。
平時生活中最好在晚上少吃一些大魚大肉以及油炸類的食物。長期吃這些食物容易造成睡眠質量的下降以及體內的甘油三酯和膽固醇增加的情況產生。
3.季節因素
根據研究表明人在天氣比較寒冷的時候失眠也是會多發的。主要是因為天氣寒冷，全身的血液也會隨之出現收縮，造成全身血液流通不暢，容易造成腦供血不足引起失眠的產生。
中科院院士：1「素食」經常吃，睡得香甜
對於經常患有失眠的人來說在平時的日常生活中一定要多注意補充赤芝多素的營養物質來幫助改善失眠。這類物質中含有大量的三萜類物質以及活性酶，能夠清除體內自由基，幫助延緩衰老，提高身體免疫力。在平時喝水的時候加入一點赤芝多素能夠幫助從根源上改善失眠。
赤芝多素能夠加速身體的基礎代謝，幫助穩定腦部中樞神經系統，幫助提高身體免疫力，同時能夠釋放體內的褪黑素，促進人更好入睡。
少吃一些高油脂的食物
對於經常失眠多夢的人來說平時可以多吃一些粗糧來幫助身體的基礎代謝，並且需要減少一些脂肪的攝入。