導語：生活當中有些人在晚上的時候經常翻來覆去無法入睡，而到了凌晨的時候會容易醒來，一般醒來之後無法再次入睡，時間長了會造成注意力逐漸的下降，記憶力減退，神經衰弱，內分泌失調等。
現在失眠人群越來越多，所以在平時我們一定要找出原因，對症治療，這樣才可以從根本上解決問題，既可以有效提升睡眠質量，還可以促進身體的健康。
一、為什麼會總失眠？這5個原因建議自查，不妨了解一下
1、睡前吃得太飽
如果在睡前吃得過飽的話，會造成食物得不到及時的消化和吸收，進而使得肚子撐得比較難受，所以翻來覆去睡不著。要想改善失眠的問題，在睡前4小時儘量不要吃東西。
2、白天喝了茶或咖啡
對於一些喜歡養生的人而言，在平時可能特別喜歡喝茶，但是茶葉當中的成分會對人的大腦造成一定的刺激，使得大腦處於興奮的狀態，這樣也會造成人無法進入睡眠狀態。
3、睡覺前玩手機
生活當中很多人到了睡前的時候經常容易熬夜，一般熬夜的時候都喜歡玩手機，但是長時間玩手機的話，也會造成人無法進入睡眠狀態。尤其是看了一些視頻之後，會造成情緒過於興奮，進而造成人容易失眠。
4、心理壓力大或胡思亂想
其實對於不同年齡段的人群而言，都是有壓力的，如果長時間處於高壓狀態之下，會使得人容易胡思亂想，進而也會影響睡眠。所以在平時我們要調整心態，懂得釋放自身的壓力，這樣也可以有效改善睡眠。
5、疾病影響
如果當身體出現某些疾病的時候，也會造成人容易失眠，如哮喘，咳嗽等，一般躺在床上的時候會容易發作，所以會造成人無法入睡。如果經常出現這些問題的話，要及時檢查，儘快就醫。
二、經常晚上翻來覆去睡不著？別急，不妨試試這2點，讓你一覺到天亮
1、 睡前泡腳
生活當中很多人在晚上睡前經常有泡腳的習慣，人的腳部有大量的穴位和神經，如果經常泡腳的話，可以促進腳部的血液循環和新陳代謝，有利於身體的正常運轉。在泡腳的時候，我們可以加入艾草艾葉藏紅花泡腳包，是由多種原料製作而成的，如艾葉，艾草，藏紅花，丹參等，可以有效溫暖腳部，快速進入睡眠狀態，有效預防失眠。
2、醫生建議：經常失眠的人，常喝酸棗仁百合蓮子茶
喝茶屬於中國的一種傳統美食文化，已經有5000多年的歷史，從古到今，很多人都特別喜歡喝茶，其實在平時喝茶可以有效生津止渴，排毒養顏。而根據李時珍的《本草綱目》記載：酸棗仁，百合，茯苓，蓮子搭配在一起煮水，還可以有效安神養心。
酸棗仁：有疏肝解鬱、安神養心的效果；
百合：歸心、肝兩經，養肝清肺、清心安神；
茯苓：是除煩安神的必選食材；
以上這些食材雖然在日常生活當中能夠收集到，但是搭配起來是比較複雜的，而且比例特別的講究，製作過程需要一定的時間和精力，所以今天給大家帶來一款成品的酸棗仁百合蓮子茶，有獨立的小包裝，攜帶方便，想喝的時候用開水衝泡5分鐘即可。
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結語：如果在平時經常容易失眠的話，可能和以上這幾點原因有關，所以我們要找出原因，對症治療，這樣才可以從根本上解決失眠的問題。在睡前我們也可以適當的用熱水來進行泡腳，也可以喝上一杯熱牛奶，同時也要營造良好的睡眠環境，這樣都可以使人快速進入睡眠狀態，減少睡眠問題。