文|福林媽咪
「你看你吃這麼少，奶水能夠孩子吃嗎？」
「你這胸，一看就沒多少奶水……」
這樣的話從婆婆嘴裡說出來時，就像刀一樣扎在心裡。婆婆也是一番好意，擔心孩子餓著，但是說多了自己都會懷疑自己。
「寶寶剛吃完沒多久就又餓了，是不是奶水不夠孩子吃？」
於是，有的寶媽就開始給孩子進行混合餵養，一餐或兩餐奶粉才餵一餐母乳。
但是真如婆婆所說「胸小沒奶」、「不好好吃沒奶」，以及寶媽懷疑「孩子餓的快」，就能斷定自己「母乳不足」嗎？
答案當然不是。
因為關於胸大胸小這個已經講過很多次了，因為奶水多少跟胸大小無關，而是跟乳腺管有關，大小只是跟脂肪多少有關，並不會對奶水有影響。
最形象的比喻就是包子，胸小有可能是「皮薄餡多」，胸大可能是「皮厚餡少」。
所以，絕不是寶媽靠直覺去感受的，而是應該看寶寶的表現。
母乳不足，寶寶會有什麼表現？
學會「四看」
一看寶寶的體重
●看寶寶體重是否達標
可以參考下面這種表格，是根據衛生部《中國10歲以下兒童身高體重標準表》整理而成的。
●看寶寶體重增長是否正常
正常情況下，如果營養充足，寶寶在出生後隨著時間的推移，體重會不斷上漲。
不過要說的一點是新生兒出生後的3-4天，由於排出胎便，胎脂慢慢消失，寶寶喪失一些水分，再加上一開始寶寶吃奶少，所以會出現短暫的體重下降的情況，到寶寶出生的第3-4天時，體重可能會減輕初始體重的6%-9%，這屬於正常現象。
但隨著寶寶對外界的適應，體重會逐漸漲起來。如果第10天時，體重還沒回升到初始體重，那麼寶媽就需要諮詢醫生了，看看是不是奶水不足或餵養不當，再或者是寶寶生病了。
除此以外，一般寶寶到5-6個月的時候，正常發育的情況下，體重會是剛出生體重的兩倍，但也不絕對，有的寶寶初始體重大，那麼到五六個月的時候就不易達到2倍。
不過寶寶的體重增長還是有規律可循的。
一般來說，寶寶出生的前兩個月，每個月平均增長0.5kg，10-12個月，每個月平均增長約0.3kg。這些數據僅供寶媽參考，畢竟有的寶寶增長可能慢，有的增長得快，但只要在標準範圍內，都不用太擔心。
結合兩個標準來看，如果寶寶體重不達標、增長出現異常，就要考慮是否奶水不充足了，也需要帶寶寶去醫院看一下。
通常兒保醫生會建議孩子出生後的2、4、6、9、12個月的時候各稱一次體重，1-3歲時每半年要稱一次，然後將每次的體重數標註在生長圖上，好觀測孩子的生長曲線，這樣更直觀一些。
二看寶寶吃奶的狀態
奶量充足的情況下，寶寶的吃飽後的表情是可以看出來的，通常會很滿足。
而且有的寶寶一開始吃的時候狼吞虎咽，大口大口的，感覺真是使出渾身的勁兒在吃奶，但如果吃了一會兒，寶寶開始邊吃邊玩兒，那就可以說明母乳是夠寶寶吃的，不用懷疑。
三看寶寶的排洩情況
通俗點說，寶寶一種「吃得多拉得多」的生物，寶寶的排洩情況也能反應出寶寶吃得是否正常。
奶水充足的情況下，寶寶每天的排洩量是固定的。
對於1個月內的寶寶來說，經常會出現黃綠色的大便，而且有的寶寶每次吃完奶都會大便，每天尿不溼被尿溼6-8次。這就是正常的情況，也能反應出寶媽奶水是否充足。
如果寶寶吃奶後很長時間才一次，並且大便形狀異常，那麼寶寶要麼是消化系統出了問題，要麼是奶水不足，這些都有可能。
四看自己的乳房狀況
每次餵奶前都有乳房脹滿的感覺，餵奶的時候能感覺到乳汁變少，胸變軟，那就說明寶媽的奶水是基本足夠寶寶吃的。
通常在寶寶吃奶的時候，母乳還可以一邊吃一邊分泌，真正的奶水不足其實很少見，多是被耽誤被誤解造成的。
心情不好，奶水不足
心情會影響奶水量，這是一個事實，更何況，多數寶媽產後在一周內都會出現抑鬱的情況，有的久一些可能一個月，這是受激素影響出現的情緒，而不是真正的產後抑鬱症。
不過這時候更需要家人的理解和體諒，才好幫寶媽一起邁過這道負面情緒的檻，否則總是焦慮、生氣、煩躁的話，奶水也會受影響。
沒有真正做到多吮吸
奶要多吸，多數是寶寶越吃越有的。但如果寶媽誤以為自己奶水不夠，給寶寶餵了奶粉，那麼寶寶吃母乳的頻率自然也就降低了，奶水也不容易再長上來了。
所以，從下了產床開始，就應該儘早讓寶寶吸奶，並且要多吸，這樣奶水才能儘快下來，寶寶越吃才能越多。
「下奶」食譜變成了「堵奶」食譜
很多寶媽的下奶湯都是「葷湯」，老一輩人認為葷湯才有營養，奶水才能更充足。
但實際上，葷湯裡的脂肪含量高，喝多了反而容易堵奶。
如果需要喝下奶湯，可以考慮喝些素的，或者葷素搭配著來。
而且有些奶水充足的寶媽如果還總喝下奶湯，那就容易漲奶，漲奶次數多了，奶水也會減少。
母乳餵養需要寶媽有信心，需要了解自己和寶寶的情況，而不是聽別人怎麼說，你跟孩子的步調是否一致，只有你自己最清楚。
如果奶水實在不夠寶寶吃，也別太灰心喪氣，畢竟衡量媽媽對寶寶的愛，不是母乳的多少，就算衝泡奶粉也是很耗費精力的。
最後，希望所有的寶媽在母乳餵養這條路上能夠自信、堅持並且相信自己！
你哺乳期有沒有回過奶？因為什麼導致的呢