鈣是我們身體中必須的一種營養元素，對於處於正在發育期間的青少年兒童來說，如果缺鈣的話，會影響到骨骼的健康成長。對於年紀大的人來說，如果缺鈣可能就會導致骨質疏鬆，容易出現關節疼痛。
對於孕婦來說也要適當的補鈣，這樣才能夠有助於胎寶寶的健康成長和發育。成年人如果缺乏鈣質的話，身體整體素質也會下滑，所以每個年齡段的人群都需要補鈣。
在我們身邊，最常見的一種補鈣方法就是喝骨頭湯，但是喝骨頭湯真的能補鈣嗎？或許很多人都搞錯了，一起來了解一下吧。
喝骨頭湯能補鈣？
很多人在日常生活中會將骨頭湯熬製很長時間，認為這樣能夠將骨頭中的鈣質全都溶解出來。
但是很多人並不了解的是，動物在死亡之後，骨頭中的鈣質相對來說是很難溶解的，即使我們加再多的醋，溶解出來的鈣質也是非常有限的，所以利用骨頭湯來達到補鈣的方法，其實是不科學的。
而且如果在日常生活中經常大量喝骨頭湯的話，還可能會導致出現肥胖，而且骨頭湯中的嘌呤含量也是非常高的，容易導致體內尿酸升高，容易誘發痛風。
所以如果想要補充鈣質，在日常生活中可以選擇服用鈣片，這樣能夠幫助為身體快速補充鈣質，呵護骨骼的健康。其實在平時食補的方法也是非常重要的，真正的補鈣高手其實就在我們身邊。
真正能補鈣的是它
牛奶
牛奶可以說是家家戶戶必備的一種食材，它是補鈣最好的產品之一，每100毫升的牛奶中大約含有104毫克的鈣元素，而且這些鈣屬於游離的，非常容易被身體消化和吸收。
所以在日常生活中每天堅持早晚喝一杯牛奶，能夠快速的幫助補充身體缺失的鈣質，呵護骨骼的健康，增強身體的抵抗力和免疫力。
豆製品
很多人只知道豆製品中含有大量的優質蛋白，其實豆製品中的含鈣量也是非常高的，所以希望你在日常生活中可以多吃一些豆腐，豆漿，豆腐乾等等。
它們都能夠很好的幫助為身體補充鈣質，而且還能夠幫助為身體提供足夠的優質蛋白，礦物質等各種營養成分，提高新陳代謝速率，增強抵抗力和免疫力。
雞蛋
雞蛋的營養價值也是非常高的，而且也是日常生活中補充鈣質的優質產品，每100克雞蛋中鈣元素高達56毫克，所以如果你在日常生活中每天堅持吃1~2顆雞蛋的話，對於補鈣也具有非常好的效果。
但是雞蛋是不建議多吃的，因為雞蛋黃中膽固醇的含量非常的高，如果吃得過多反而會導致膽固醇超標，對身體的健康不利。
蔬菜
為了身體的健康，我們一直在建議在日常生活中要多吃一些新鮮的蔬菜，其實有很多的蔬菜中，除了含有豐富的維生素外，鈣元素的含量也是不低的。
比如我們常見的小白菜，茴香，油菜，芹菜等等，它們的鈣元素含量也能夠充分地被身體消化和吸收，所以希望你在日常生活中能夠保持每天至少保證250克蔬菜的攝入。
蝦皮
在日常生活中，小蝦皮通常作為菜的輔料，在炒菜或者熬粥的時候可能會放點蝦皮，不僅能夠幫助增加飯菜的香味，其實對於補鈣也是非常好的。
因為蝦皮中的鈣元素含量是非常豐富的，而且也會充分地被身體消化和吸收，希望你在日常生活中每天適當吃一點，相信你的身體會變得非常的健康。
除了通過食療的方式外，建議你在日常生活中要養成熱愛運動的好習慣，同時每天堅持曬曬太陽，這樣能夠幫助促進身體對鈣質的吸收。那麼一天當中什麼時候補鈣更加容易被身體消化和吸收呢？
答案是晚上睡前。
為何補鈣建議在睡前呢？
建議補鈣在睡前，是因為睡前補鈣身體吸收得會更好。因為在晚上睡覺的時候，腸胃的蠕動較慢，食物在味道中停留的時間較長，有利於鈣質的吸收。
而且到了夜間血鈣水平比較低，很可能會出現低血鈣症，容易出現身體抽搐的情況，而臨睡前補鈣，能夠為夜間的鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，而且還能夠有效的幫助鎮靜催眠，穩定人的植物神經，呵護身體的健康。
關於補鈣的一些小知識，如果你有更多更好的小妙招，歡迎在下方評論區留言和分享。