在生活與工作中，那些具有高效率產出的人，十分令人羨慕。他們從容不迫，面對問題冷靜而專業。我們常常會誤以為，他們是永動機或者工作狂，實則不然。真正高效的人，是懂得如何放鬆和休息的人。
當今社會，各種鼓勵年輕人放棄休息，拼命奮鬥的思想，諸如996和福報等等，實際上透支了年輕人的體力和腦力。更糟糕的是，這種夜以繼日連軸轉的忙碌，並不能創造高效，而更可能產生低效能的結果，適得其反。
高效不等於緊繃，認清自己屬於哪種狀態
你是否為了提高效率，而過度緊繃？你可以留心自己的細微狀態，比如，脖子、肩膀、手臂等經常用於工作的肢體，是否發脹、發緊、疼痛或者僵硬？你的情緒，是否經常處於壓抑、煩悶、躁動、緊張？同時，卻又不得不硬著頭皮迎接新的任務？
如果你在生理與心理上，均符合上述症狀，證明你已經處於緊繃狀態。此時，高效率就變成了天方夜譚，退一步講，能夠正常工作都是一種奢求。
何況，長期緊繃會造成惡性循環，緊繃狀態會讓你的心理狀態持續緊張，造成情感過於敏感和脆弱。人是有能量上限的，一旦長期處於緊繃狀態，能量上限便被不斷挑戰，結果是，上限閾值越來越低，人越來越感到無助和低效。這樣一來，緊繃狀態就更加難以消除。
打破緊繃狀態，恢復高效率生活，放鬆是關鍵
千萬不要妄想在長期緊繃之後，來一場度假，就能達到徹底的放鬆。一方面，長期緊繃容易對身體造成不可逆的損傷；另一方面，放鬆與恢復高效並非一蹴而就。你真正應該做的，是及時放鬆。
多數人以為，放鬆就是在浪費時間，這是一種誤解。由於缺乏了解放鬆的功能，不重視放鬆的價值，那些不懂得放鬆的人，就無法得到自我提升。放鬆對於我們的生活和工作很重要，正如人類學家提出的一則公式：緊繃+放鬆=成長。
古語也有對於緊繃和放鬆之間辯證關係的論斷——「一張一弛，文武之道也」，我們口中經常提到的學霸，以及行業裡的成功人士，都有著廣泛的興趣愛好，正是這些在常人看來，沒有什麼用的東西，構築了他們的高效人生。
正確的放鬆方法，讓你事倍功半，從此開啟高效生活
一方面，要正確看待放鬆。放鬆下來的狀態，不是開心或者激動，更不是低落、憤怒、恐懼或者焦慮，而是處於低緊張狀態的平靜，並伴隨一種安靜的欣悅感。
另一方面，放鬆的方法，不等同於娛樂（比如，看電影，唱歌，逛街等等）、運動（比如跑步、打球、遊泳等等）或者社交（比如聚會、聊天、參加派對等等），這些方式，有可能令你更加疲憊，反而會造成緊繃狀態的維持和強化。
所以，放鬆的方法很重要，我們要懂得見縫插針地放鬆。做好日常能量管理，是達到放鬆目的，提升工作效率的前提。工作間隙的小睡，是保持活力的錦囊妙計。自然風景是放鬆心情的不二之選。偶爾伸個懶腰，可以讓你的身體肌肉和心理機能達到放鬆狀態。
學會放鬆和休息的方式，你的生活與工作效率，一定會有所起色。