「哎呀，我彎不了腰」，這句話是腰疼的人經常愛說的。不腰疼的人簡直體會不到腰疼的痛苦。用疼到掉眼淚，甚至躺在床上無法動彈來形容也一點都不誇張。
因為腰肌勞損或者是腰椎間盤而經常性腰疼的人主要有這幾類人，第一類是教師、營業員等長期站立的人，第二類是白領或者是司機等久坐的人，還有一類是體力勞動者。這幾類人是最容易出現因為腰肌勞損而導致的腰疼。
對於有腰肌勞損或者是椎間盤突出等毛病的人來說，日常生活中一定要避免以下幾個姿勢，否則會讓腰疼的情況加劇。另外那些沒有腰疼病的人也要儘量減少這些姿勢，因為時間長的話也可能會導致腰疼的情況出現。
1、久坐
長時間坐著不動，坐的時候歪歪扭扭、前弓後背，都可能導致腰肌勞損、脊柱彎曲等問題。正確坐姿是，腰背挺直和大腿成90度角，坐在椅子正中間。
另外，經常腰疼的人也可以在座椅背後靠一個靠背，減少對於腰部的壓力，會讓自己舒服一些。儘量給自己定一個鬧鐘，一個小時站起來走一走、動一動，切不可一坐就是幾個小時，那難受的只能是自己。
2、猛蹲
下蹲過猛或蹲姿不當，也容易拉傷腰部。最好採用「高低式」，右腳在前、左腳在後，兩腿靠緊向下蹲，右腳全腳著地，小腿垂直於地面，左腳跟提起，腳掌著地。
那麼，我們在日常生活中就儘量要避免這種出現猛蹲這種情況，要是想撿掉落在地上的物品。可以採用溫柔緩慢的姿勢蹲下，避免動作太大閃到腰部。
3、含胸站
含胸屈頸、雙肩耷拉，很容易壓迫脊椎和周圍神經，時間長了還會導致頸腰椎骨質增生、椎間盤退化等。
其實我們經常能看到有很多人喜歡含胸站著。其實含胸站不僅對腰不好，而且會讓人姿態變得難看，久而久之，影響人的氣質。我們在日常生活中站立的時候，腰部要保持平直，骨盆稍向前傾。當兵的人或者那些模特看著都很精神很有氣質，跟他們的站姿有很大關係。
另外，我們也可以在吃完飯之後靠牆站個十幾分鐘，長此以往，會讓我們的身形更加好看。
4、蹺二郎腿
蹺二郎腿會導致骨盆傾斜，腰椎承受壓力不均，造成腰肌勞損，同樣也會導致腰椎間盤受力不均，長時間這個姿勢是腰椎間盤突出的危險因素。特別是青少年處於生長發育期，常蹺二郎腿容易形成駝背和脊柱彎曲。
因此，我們在日常生活中儘量要避免蹺二郎腿，有的是長久形成的習慣，那麼就要經常提醒自己一下。
5、久站：有一句話是站著說話不腰疼，其實站時間久了也會腰疼的。長期直立工作會導致腰肌緊張，腰椎長期受力增加，腰椎間盤突出風險增加。比如，售貨員或者教師就是因為長期站立工作，腰背部肌肉緊張，從而誘發腰間盤突出。
在條件允許的情況下，適當的讓自己坐著休息一會，避免長時間的站立。
總之，腰疼不是病，疼起來要命，在日常生活中要儘量避免這5種傷腰的姿勢，另外如果腰疼的厲害的話，建議是去醫院做個檢查，以免耽誤了病情。