坐下時間長了，腰就受不了，老是感覺腰疼的難受，而且現在腰間凸出的人越來越多了。提起腰痛，人們就會說肯定是你做的姿勢不對，不然腰不會疼的。但是，要問大家正確的坐姿是什麼樣子，估計都會說不就是抬頭挺胸，其實並不是，抬頭挺胸才是最傷腰的坐姿。
為何說抬頭挺胸不一定對身體好呢？
從小大人腳教導我們，不管是走路還是坐著，都要保持抬頭挺胸，因為這樣走路人看起來有氣質。還有，不會出現腰痛難受的症狀，要知道現代人為了工作，基本上每天最少要做9個小時左右。久坐本來就對腰部不好，何況在加上錯誤的坐姿，而且抬頭挺胸也不是正確的坐姿。
很多人發現自己抬頭挺胸坐著，身體更難受了，而且也覺得自己更累了，甚至發現腰間也凸出了。其實，不是抬頭抬頭挺胸坐著就是對的，雖然人在彎腰駝背的時候，腰椎承受的重量最大，挺身站直的時候承受的重量最小。但是有的人天生脊椎是凸出，所以抬頭挺胸對這樣的人來說算是錯誤姿勢，而且會讓症狀加重。
還有，很多人抬頭挺胸做的不對，不是抬起頭，挺直腰杆就可以了，正確的坐姿是這樣的。你先背靠椅子坐好，保持腰部靠在椅背的動作，然後慢慢挪動屁股找感覺，感覺屁股兩邊被骨頭硌得慌，才是正確的姿勢。
還有，你的胸部以上位置可以不用停止向前傾斜，頭也不用抬起，也不能低頭，保持收雙下巴的感覺目向前方。用這樣的姿勢坐著，就算做很長時間也不會覺得腰疼，如果你老是腰疼，可以去檢查看看什麼原因引起的，還可以堅持做這兩個動作，保護腰部健康，緩解腰酸背痛。
首先是5分鐘平板支撐，平板支撐整個動作是最近比較流行的項目，缺少操作簡單方便，不需要去健身房花錢做。而且，人們做平板支撐的時候，靠的是胳膊和大腿支撐身體的重量，所以這兩個地方的肌肉會得到鍛鍊。而腰部在它們的中間，平板支撐又有促進血液循環，加快新陳代謝的作用，所以也是間接為腰肌提供營養物質，緩解腰酸背痛。
然後是小橋式變體動作，就是晚上睡覺前，用人體大字的姿勢躺在床上，然後在腰部墊一個高的枕頭，覺得低的可以墊兩個。然後保持這個動作3分鐘，重複做5次，可以有效緩解腰酸背痛，也能加快血液循環。還有，人在做這動作的時候，看起來就好像是小橋一樣，所以才有了這個名字，而且動作非常的簡單易做。
還有，有些人老是覺得腰痛，和平時的坐姿是沒有關係的，而是不注意保暖造成的。尤其是現在天氣炎熱，每天都吹著空調，就更容易著涼了。所以，就算你感覺自己很熱，也不要漏出腰部，男人不要光膀子，女生不要穿漏肚臍的衣服。